超懶減肥法3
換手夾菜享受慢餐
科學(xué)性：有
網(wǎng)上這樣說(shuō)：很多人吃飯也像打仗一樣，噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過(guò)快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來(lái)拿筷子，這樣你不會(huì)一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。
專家點(diǎn)評(píng)：當(dāng)我們吃進(jìn)了一定量的食物，胃腸道感覺(jué)到膨脹，就會(huì)把飽食的信號(hào)發(fā)送到大腦，大腦皮質(zhì)就會(huì)分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出“吃飽了”的指令，從而停止進(jìn)食。但這個(gè)生物反饋的過(guò)程是需要時(shí)間的，如果你吃得過(guò)快，等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí)，你可能已經(jīng)吃過(guò)量了。所以說(shuō)，慢慢吃有利于減肥是有道理的。
超懶減肥法4
每口食物咀嚼30下
科學(xué)性：有
網(wǎng)上這樣說(shuō)：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，越能得到飽脹感。
專家點(diǎn)評(píng)：日本有一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當(dāng)然咀嚼次數(shù)多，還有拉長(zhǎng)吃飯時(shí)間的作用。
