周潤發(fā)
曾經(jīng)有一段時間是胖胖的模樣，可如今,他利用“FIT FOR LIFE餐”讓身材脫胎換骨減了10多公斤，真令人羨慕。“FIT FOR LIFE餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點：一、每天吃足三餐，分量及烹調(diào)方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物;二、早餐好吃水果;三、飯與肉不可同時食用，吃淀粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上原則如不依循則會前功盡棄。
黎明
早餐會吃兩個煎雞蛋，再加香腸或者魚柳，他很喜歡吃魚柳。另外，還會喝一杯西瓜汁或者橙汁。
張智霖
說到飲食和健身，張智霖氣定神閑地說：“我沒特別去控制自己，而且我很喜歡食牛扒。”他進一步解釋：“我好喜歡吃牛扒，正點的就是六成熟的西冷牛扒，簡直是欲罷不能!起初我都有些怕，因為食這么多紅肉都很肥，但是健身教練同我講，吃牛扒很好，因為健身運動量大，需要氣力，所以還主張吃牛扒;不過好就是不要下油，煎牛扒時本身都有油出，如果還下油，就真是好肥啦!”
劉德華
很注重醒來的第一餐：拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養(yǎng)應付一天工作量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐;午餐則非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什么都吃;一天下來注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補充水分。
郭富城
為了能在演唱會中擁有更健美的體型，郭富城按下面的減肥菜單進行飲食安排：早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片，再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過晚上10時就不再進食，減肥期間盡可能不吃有油的食物。在減肥初期，如果實在感到饑餓，就吃一些纖維餅;為了補充營養(yǎng)，加速新陳代謝，他還吃一些魚丸和水果。平常郭富城則按照營養(yǎng)師所開的餐單進行日常飲食，重要多飲開水。在做運動之后不立即吃東西，一定要待三小時之后才吃少量食物，從不暴飲暴食。
任達華
提供的“養(yǎng)生食譜”是這樣：早餐吃3個蛋白、1個蘋果;中午吃2個蛋白、蔬菜和魚、1個蘋果;晚餐吃得少，3個蛋白、1個蘋果、黃豆罐頭。同時一天吃2個桔子，但不吃糖。
