你聽(tīng)說(shuō)過(guò)酸奶減肥方法嗎?你知道怎么吃酸奶可以巧減肥嗎?其實(shí)有的人想減肥就是沒(méi)找對(duì)方法,今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你如何吃酸奶巧搭配,讓你越吃越瘦。一起來(lái)看看吧。
很多人都誤以為奶制品酸奶是會(huì)增肥的,其實(shí)酸奶是減肥、豐胸的佳品,酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。
此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面就為大家分享自制酸奶減肥食譜!
酸奶+荷葉灰
一杯酸奶+ 荷葉灰,當(dāng)早餐食用。
功效:酸奶荷葉灰瓦解便秘!
中藥荷葉灰通便消脂
荷葉灰是一味中藥材,減肥有奇效,服用三天之后,大便就會(huì)通暢,數(shù)十日之后,體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽(yáng)升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì)淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,血壓也會(huì)隨之降低。
荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外,還有一個(gè)重要作用,就是"降濁",能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。這樣,一方面升陽(yáng)健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥降壓的效果就出來(lái)了。荷葉灰的功效,拿老百姓常用的一句話就能概括,四個(gè)字,"升清降濁"。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,血壓降低,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的寶貴之處。實(shí)際運(yùn)用中,荷葉灰減肥的效果也非常受肯定,常常與白術(shù)粉搭配一起使用,效果更佳。不過(guò)讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。
酸奶+紅糖
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用的,效果不錯(cuò)。
功效
酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,斷食后脂肪更容易燃燒,避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。這種方法是在在雜志上看的,好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,中午酸奶加紅糖,晚上酸奶加脫脂奶粉 ,可一起用也可選擇其一,加紅糖是比較容易的。
紅糖有利尿的作用,酸奶中的菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。