酸奶減肥方法 酸奶巧搭配讓你越吃越瘦(2)

  酸奶+肉

  小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。

  功效

  吃肉,能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重,而且,因為以肉為主食,不僅不容易產(chǎn)生饑餓感,還能滿足口腹之欲,對于節(jié)食減肥者來說,是-件再好不過的事情。

吃肉,能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重

  酸奶+蔬菜

  一杯酸奶+一盤綠葉菜。可適當(dāng)喝些湯,湯里面加雞精,或者是加幾滴香油涼拌。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。

  功效

  蔬菜必須每天要吃,因為它可以提供足夠纖維素和維生素C,對于排出多余脂肪是有幫助的。

  酸奶+綠茶

  100g酸奶+2g綠茶粉,可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥,然后再加入酸奶,這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應(yīng)粘稠的酸奶可以少加點水稀釋一下,但不要加太多。 如果不習(xí)慣酸奶的酸味,可以加一些蜂蜜,但不能過多。蜂蜜是一種單糖,吃起來不太會胖人。

酸奶+綠茶也很不錯

  功效

  綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝,強化微血管循環(huán),減低脂肪沉積體內(nèi)。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你對酸奶減肥的方法有所了解了嗎?你知道怎么吃酸奶減肥了嗎?那些一直想要減肥的朋友們,不妨試試這樣吃酸奶吧,長期堅持下去,一定可以讓你越吃越瘦的!

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