夏天快來(lái)了，你是不是還在為你的大粗腿擔(dān)心呢?你是不是擔(dān)心自己的裙子穿不上去了，自己的牛仔褲穿的好難看呢?該怎么瘦腿呢?怎樣瘦腿快呢?接下來(lái)就讓三九養(yǎng)生堂小編告訴你，這幾招讓你在這個(gè)夏天穿上迷你裙，秀出性感身材。
其實(shí)每一個(gè)的人腿粗都是不相同的，所以每一個(gè)人的減肥方法也都是不一樣的，接下來(lái)小編就告訴你，你是屬于哪一類(lèi)型的腿粗，這樣你就可以對(duì)癥治療，輕松瘦腿啦。
1、脂肪腿
所謂脂肪腿是指由于不注重飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壯型的小腿。這類(lèi)型的小腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是軟軟的。
運(yùn)動(dòng)法
首先雙手叉腰，整個(gè)人站直，眼睛向前看。然后將慢慢抬腳跟，形成墊腳尖的姿勢(shì)，保持5秒，重復(fù)做10次，這樣有助于增加肌肉及拉長(zhǎng)腿筋。接著提起左腿與地面保持水平，在空中停留1秒，再換右腿，這樣重復(fù)每邊做10次。
2、肌肉腿
其實(shí)就是在你不動(dòng)的時(shí)候，你腿上的肉就會(huì)自然的突出了，你摸上去的時(shí)候也是硬硬的，這樣的腿是很難減下去的。這主要都是因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較大造成的。
還有一個(gè)主要的原因就是因?yàn)榕蚤L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋而形成的。像足球運(yùn)動(dòng)員和跑步選手、一些喜歡穿高跟鞋的女性都會(huì)出現(xiàn)肌肉腿的情況。
運(yùn)動(dòng)法
首先坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后大限度地翹起腳尖，你會(huì)感覺(jué)得到小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，這時(shí)會(huì)感受到腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10次，然后放松一會(huì)，繼續(xù)練習(xí)，直到雙腿酸軟才停止。
至于對(duì)那些穿了一天高跟鞋的MM來(lái)說(shuō)，可以在晚上平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右腿各轉(zhuǎn)動(dòng)10次，這樣有助于緩解小腿上的肌肉。
瘦筷子腿方法
刺激小腿穴位
穴位按摩是簡(jiǎn)單的一種方式，也是瘦腿的一種好的方法。能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。 以下就是專(zhuān)家推薦的瘦腿穴位按壓法
步驟1：敲膽經(jīng)
按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步驟2：按壓承山穴
當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。
方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
