眼看夏季就要帶來了，很多的胖MM都在犯愁該如何減肥，又是節(jié)食又是狂運(yùn)動(dòng)，這些不科學(xué)的減肥方法不僅傷害身體，而且還沒有任何效果。那么，到底怎么樣才能夠快速有效的減肥呢?下面就跟著三九養(yǎng)生堂一起看看傳說中有效的減肥方法吧!學(xué)會(huì)了，離瘦也就不遠(yuǎn)了。
1、有效的減肥水果 2、有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法
有效的減肥水果
天氣逐漸變熱，很多MM們開始節(jié)食進(jìn)行減肥，但是這種減肥效果并不好，而且還很傷身體。其實(shí)，在夏季有很多新鮮美味的水果上市，推薦4款水果，讓你達(dá)到意想不到的減肥效果!
西瓜—瘦小腿
卡路里：25 大卡(100克可食部分)
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。
草莓—瘦腰
卡路里：30卡/100g
草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
李子—瘦全身
卡路里：36卡/100g
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘(消化內(nèi)科)者的人群來說是佳助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，可使人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的佳選擇喔!
葡萄柚—瘦背
卡路里：33卡/100g
背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。常吃西柚，這個(gè)夏天留下你美麗的背影吧。
