減肥是很多女生經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，而且現(xiàn)在隨著溫度越來越高，夏天也是即將來臨，減肥必會(huì)成為很多女性朋友頭等大事，在生活中我們知道減肥有很多種方法，有運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，節(jié)食減肥，不過這些減肥方法也是因人而異的，減肥不僅僅分為方式，還要分季節(jié)，每個(gè)季節(jié)的溫度環(huán)境不同，所以減肥的方式自然也是不同的，今天小編就給大家介紹一下適合夏天減肥的方法吧。
夏天減肥方法
其實(shí)我們知道運(yùn)動(dòng)減肥是健康和有效的方法，不過在生活中是很少人能夠堅(jiān)持下來的，在這里小編給大家介紹幾個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)減肥方式。
1、堅(jiān)持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動(dòng)。天氣較熱時(shí)可在室內(nèi)練練壓腿，要前后左右都要壓，每個(gè)方向練4個(gè)八拍。壓腿時(shí)要壓到位，踢高抬腿時(shí)膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅(jiān)持每天做三次，每次半個(gè)小時(shí)左右，好飯后一小時(shí)做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈。這也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。剛開始轉(zhuǎn)時(shí)要慢一點(diǎn)，以免扭傷腰。轉(zhuǎn)時(shí)間長了可以加大身體扭動(dòng)幅度，越來越熟練時(shí)可以同時(shí)轉(zhuǎn)兩個(gè)圈，這樣堅(jiān)持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。
3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯(cuò)的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時(shí)隨地都能做。做時(shí)好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。
4、打羽毛球、乒乓球或網(wǎng)球。球類運(yùn)動(dòng)能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多余的脂肪無法堆積。在涼爽天氣里堅(jiān)持做球類運(yùn)動(dòng)也是個(gè)減肥的好方法。
5、慢跑。理想的運(yùn)動(dòng)方式就是慢跑或快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，這樣做有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的。
6、游泳見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動(dòng)當(dāng)中。堅(jiān)持每個(gè)星期游3--5回，每次半個(gè)小時(shí)左右即可。
注意事項(xiàng)
我餓棉花知道早晨的在空氣中存在很多微細(xì)的顆粒，這些污染物對于身體是非常不好的，所以鍛煉的佳時(shí)期不是在早上而是在晚上。
吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)會(huì)影響消化。
吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。
