木瓜
我們都知道木瓜既可以豐胸也可以減肥，所以在此期間多吃一些木瓜也是非常好的。
木瓜山藥銀耳羹
材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。
做法
1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳使用溫水直接泡發(fā)備用，山藥去皮切成滾刀塊備用。
2、砂鍋中倒入適量清水，放入泡發(fā)的銀耳使用大火燒開(kāi)。
3、水開(kāi)鍋之后，直接放入山藥塊，山藥煮爛即可。
4、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時(shí)，熬過(guò)1小時(shí)的時(shí)候放入枸杞。根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖攪拌調(diào)味即可。
木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：
1、紅棗去核后清洗干凈，木瓜去皮切成小塊，一起放入容器內(nèi);
2、鍋中加入少許的清水，加入適量冰糖加熱融化為止;
3、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;
4、一起放入蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。
溫馨：大家也知道木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅能夠起到滋潤(rùn)肌膚的功效，而且還是有效的清腸排毒方法，減肥絕對(duì)是小意思。搭配鮮奶一起食用，還能夠美白肌膚?！ o(wú)花果
女性經(jīng)期的時(shí)候不妨多多食用一些無(wú)花果，這對(duì)于瘦身很有幫助哦!在無(wú)花果中含有豐富的氨基酸、維生素和膳食纖維，對(duì)于健康瘦身起到很大的推進(jìn)效果。特別是含有豐富的的酶類，能夠很好的幫助溶解多余的脂肪，有助于消化食物，起到很不錯(cuò)的瘦身效果。
無(wú)花果黑玉米湯
材料：無(wú)花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份。
做法
1、赤小豆和花生用清水清洗干凈，直接在冷水中浸泡1個(gè)小時(shí);
2、黑玉米清洗干凈，直接切成小段;
3、無(wú)花果清洗干凈備用;
4、無(wú)花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入鍋中，倒入適量清水，使用大火煮開(kāi)，即可飲用;食物煮爛的時(shí)候，我們可以加入一些蜂蜜調(diào)味即可。
紅棗
紅棗是天然的補(bǔ)血食物，紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)于女性減肥瘦身很有幫助，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性很有幫助哦!下面為大家推薦一道經(jīng)期應(yīng)該多喝的水果茶，對(duì)減肥特別的有效!
紅棗糙米粥
材料：糙米150g、荔枝6顆、紅棗15顆左右。
做法
1、糙米使用清水清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水浸泡半個(gè)小時(shí)后開(kāi)火煮。
2、紅棗去核清洗干凈，直接放入鍋中。荔枝處理干凈也一起放入進(jìn)去。
3、直接大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)入小火煮30分鐘。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的月經(jīng)期間減肥的方法和食譜，打擊看完之后相信也是能夠?qū)W到很多東西的，想要減肥的朋友們可以按照剛才小編介紹的方法回去嘗試一下，不過(guò)減肥是一件非常需要堅(jiān)持的事情，所以長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去才會(huì)更有效哦!
