B、爬樓梯瘦身法
回到公司,若有時(shí)間,可在樓梯處走上走下,直至喘氣;若能一步踏兩級(jí)樓梯,對(duì)臀部及腿部肌肉的收緊更大有幫助!
步行時(shí),下巴內(nèi)縮,背部挺直,兩臂大幅度擺動(dòng),腹部?jī)?nèi)縮,用大幅度的步伐。
注意:上班走路時(shí),要左右手輪流拿包,以免造成身體歪斜、高低肩膊等毛病。
二、上班進(jìn)行時(shí)……
上班時(shí)絕不可做些大動(dòng)作,但是一些小小的動(dòng)作常做也可達(dá)到修身效果,而且可在不知不覺(jué)中進(jìn)行。不知不覺(jué)消瘦背脊和小腿
(一)、一邊看書(shū),一邊用手抓著椅子的座位,微微聳肩,靜止約 6-8 秒,又回復(fù)原位??刹粩嘀貜?fù)動(dòng)作,使肩背變瘦。
(二)、想小腿變幼細(xì),可以利用每天上班的時(shí)間,將腳踝向上伸展及向下彎曲;又可旋轉(zhuǎn)一下腳踝,大家都不易察覺(jué)你的動(dòng)作啊!
(三)、另一個(gè)令小腿纖細(xì)的動(dòng)作,是雙腳在桌底伸直交疊,同時(shí)用力互壓,持續(xù) 6-8 秒后放松,再做。
三、下班乘車(chē)時(shí)……
到了下班,雖然已經(jīng)好疲倦,不過(guò)都要爭(zhēng)取后機(jī)會(huì),努力減肥,不要在車(chē)上睡懶覺(jué)呀!
(一) 將身體靠近扶手,手抓緊,然后將胳臂盡量伸展拉直,再一邊吐氣,將身體拉近扶手。這樣可有效地消除背部上方的贅肉。左右手要輪流做。
(二) 利用車(chē)內(nèi)上方的拉環(huán),不知不覺(jué)中也可做些纖細(xì)手腕的運(yùn)動(dòng)。用力地握緊,然后放松力量。如此重復(fù)便可。
(三) 坐著時(shí),可用手托著頭,頸部彎曲,手用力向上壓;同時(shí),頸部用力抵抗手的力量。兩邊輪流做,可結(jié)實(shí)頸和肩膀的肌肉。
記得哦,上班的路上,上班的時(shí)候,休息的時(shí)候,回家的路上,我們都有對(duì)應(yīng)的小體操,不如寫(xiě)個(gè)備忘錄,提醒自己練練。
結(jié)語(yǔ):減肥的方法非常的多,相信每個(gè)人心里都有自己的一套減肥方法,不過(guò)不是所有的都適合你哦。減肥常見(jiàn)的方法就是多吃水果、蔬菜,少吃肉類物質(zhì),番茄、香蕉等水果非常有利于減肥哦,大家不妨試試。