早餐是一日三餐中重要的一餐，也是不容易發(fā)胖的一餐，飲食的搭配也是非常重要的，通過合理的搭配不但能夠瘦身，更能讓你攝取到所需的營養(yǎng)哦，對于想瘦身又不想虧待自己胃和嘴的女生，用這四款食譜是好的了。
1、香蕉牛奶+三明治
功效：全能營養(yǎng)，快速搞定。
準備時間：5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。
烹飪時間：15分鐘
步驟：
1、香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。
2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)放入兩片面包片中，可以涂點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。
2、熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
準備時間：5分鐘
烹飪時間：15分鐘
所需材料(1人份)及步驟：
1、生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。
2、蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。
3、麥片杏仁薄餅
所需材料：100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發(fā)酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
準備時間：10分鐘
烹飪時間：10分鐘
所需材料(1人份)及步驟：
1、將面粉、麥片、糖、發(fā)酵粉和鹽在一個大碗里和勻。
2、在另一個碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。
3、然后倒入第一個大碗里，攪拌、和勻。
4、在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。
