早餐對(duì)人的重要性不言而喻,現(xiàn)在的很多上班族,每天的早餐都是應(yīng)付了事,而更有很多女人選擇不吃早餐,認(rèn)為這樣可以減肥,殊不知這種錯(cuò)誤的做法,不僅會(huì)影響你的身體健康,而且對(duì)于減肥更是沒有效果。想要瘦身的話,一定要吃早餐,粥品是早餐的絕佳選擇,以下小編推薦8款瘦身粥,讓你快速瘦出苗條身材!
一、健康養(yǎng)身白菜粥
材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。
做法:
1、將白菜切成短絲,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
減肥小提示:白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng),可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素,因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會(huì)影響人體的新陳代謝。
二、五彩米薏仁粥
材料:大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克。
做法
1、原料集合,薏仁泡發(fā)4小時(shí)左右;
2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發(fā)過夜;
3、砂鍋加入適量溫水或開水,加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至濃稠即可。
減肥小提示:薏仁能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿,消水腫的作用,也被稱為非常有效的減肥食品。另外,薏仁能使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑的功效,長期飲用,還能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點(diǎn)消失并滋潤肌膚,多吃具有美容美體的雙重功效哦!
三、雜糧粥
材料:五谷米適量、水適量
做法:
1、將雜糧洗干凈后,浸泡一個(gè)晚上,第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內(nèi)。水不夠可以再加點(diǎn),一般是泡發(fā)后雜糧的2倍水的量,比較合適;
2、按下煮粥鍵之后就可以等吃了,如果是會(huì)溢出來的鍋,大家要看牢哦!