夏天到了,一天的忙碌,不管是身體還是心理都會受到一定的損傷,這個時候就需要釋放一下積攢的壓力,當然一個暖暖的熱水澡就很有必要了,一個舒服的熱水澡不僅可以解乏,也非常有助于改善睡眠。洗澡也是有一些禁忌的哦!為了健康,一起來學習一下如何正確的來洗澡。
一、洗澡有誤區(qū)
1、洗澡溫度要適宜
夏天炎熱干燥,渾身上下黏糊糊的,有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身,這樣做對身體有一定的損傷,短時間內會對身體機能造成暫時性沖擊,損傷身體軟組織;時間長了,會對身體的各個關節(jié)造成不可修復的損害。溫度一定要適合自己,水溫好控制在35-39攝氏度之間,水溫過高會洗去皮膚表面的油脂,得不到及時的潤膚,皮膚表面的平衡性可能會被打破。對于年紀大的中老年人,水溫過熱可以使皮膚的毛細血管擴張,體表血液量驟然增加,心臟和大腦的血液供應減少,會導致缺氧,甚至會發(fā)生昏倒的情況,所以有心的人一定要注意哦!
2、飯點前后勿洗澡
飯前胃內的食物已經(jīng)被基本消化殆盡,這時人體的血糖低于正常水平,處于一種半饑餓的狀態(tài),此時若洗澡,極易產(chǎn)生低血糖頭昏,甚至昏厥昏倒也不是不可能發(fā)生;而飯后洗澡危害更大,皮膚血管擴張,大量血液集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良影響營養(yǎng)的吸收,胃腸功能紊亂,同時也會伴有胸悶、頭暈的癥狀,所以這個時間一定切記不能洗澡。
3、運動之后勿洗澡
年輕人都喜歡運動,在一場酣暢淋漓的球賽或者劇烈運動過后,都想立刻沖個澡,其實這樣是極其不好的習慣,而且很容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、呼吸困難等癥狀。因為活動之后,馬上洗澡很容易受涼感冒,也容易生痱子,而且此時血液集中在肌肉組織中,皮膚血管擴張,血液過多的集中在肌肉和皮膚中,大腦和心臟的供血就會不足,時間一長會導致心腦血管疾病,所以提倡夏天洗溫水澡,這樣可以平衡皮膚血管的收縮性,而且汗腺也能夠保持通暢。