夏至養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)
今天是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的夏至，是地球北半球一年中白晝長(zhǎng)的一天。“不過(guò)夏至不熱”、“夏至三庚數(shù)頭伏”，夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏，養(yǎng)生專家指出，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。
現(xiàn)象
得“空調(diào)病”的人多了
南寧的林先生從事物流工作，應(yīng)對(duì)盛夏到來(lái)，他有個(gè)特別的消暑辦法，就是外出工作時(shí)，一有空就扎到附近的銀行、商場(chǎng)里“嘆冷氣”。林先生說(shuō)，在室外的高溫天氣下，不一會(huì)時(shí)間就滿身大汗，總不能隨身帶個(gè)風(fēng)扇，所以去那些有冷氣開(kāi)放的公共場(chǎng)所能迅速給身體降溫，感覺(jué)非常爽?？墒墙鼛滋?，林先生總是莫名的渾身酸痛，初還以為是感冒了，可是除了肌肉、關(guān)節(jié)部位難受之外，并沒(méi)有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。林先生想到了刮痧拔罐這種土方法，每天下班回到家就來(lái)幾下。每次刮痧或拔罐后的一兩個(gè)小時(shí)，林先生確實(shí)感覺(jué)到身體輕松了，可第二天醒來(lái)，身體又是酸痛依然。
像林先生這樣在夏至前后身體出現(xiàn)不適感的市民近有不少。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)生黃彬指出，這很可能就是俗話說(shuō)的“空調(diào)病”。黃彬說(shuō)，當(dāng)人體正處于大汗淋漓的狀態(tài)時(shí)，渾身的毛孔是張開(kāi)的，突然間進(jìn)入到冷氣開(kāi)放的空間，這種驟冷刺激會(huì)使身體受到風(fēng)邪入侵，引發(fā)不適。避免“空調(diào)病”好是給身體一個(gè)過(guò)渡，比如說(shuō)隨身攜帶手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在陰涼處稍作休息再進(jìn)入到冷氣開(kāi)放的地方。黃彬說(shuō)，身體驟然間冷熱交替，未必馬上就會(huì)讓人生病，體內(nèi)逐漸積累風(fēng)邪就會(huì)出現(xiàn)類似感冒、肌肉反應(yīng)的癥狀。還有可能到了秋冬季節(jié)，才感覺(jué)容易發(fā)燒感冒，抵抗力降低。
另外，廣西名中醫(yī)農(nóng)澤寧則指出，市民用刮痧拔罐來(lái)去暑氣這種做法并不太適宜。刮痧拔罐前后應(yīng)該相隔7~10天以上，太頻繁或用錯(cuò)方法都會(huì)損害身體。
養(yǎng)生
護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)很關(guān)鍵
“都說(shuō)春季有春困，可是我到了夏季仍感覺(jué)非常困乏。”從事設(shè)計(jì)工作的小胡很納悶，夏天到來(lái)了，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他自己卻常感覺(jué)沒(méi)力氣，渾身懶洋洋。
農(nóng)澤寧醫(yī)生指出，陽(yáng)氣，按照中醫(yī)的理論，是臟、腑組織器官功能活動(dòng)的動(dòng)力。如果內(nèi)臟器官缺乏了動(dòng)力，陽(yáng)氣不足的人自然會(huì)感覺(jué)渾身沒(méi)力氣，乏困難忍。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，要求人們順應(yīng)自然界“春主升、夏主長(zhǎng)”的規(guī)律來(lái)安排生活。農(nóng)澤寧說(shuō)，夏至這天，北半球的白晝達(dá)到長(zhǎng)，是陽(yáng)氣旺的時(shí)節(jié)。所以，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，從各個(gè)方面注意保護(hù)陽(yáng)氣，維持氣機(jī)的暢通。市民可學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的方法操作。
首先是調(diào)整作息。夏至之后，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，應(yīng)晚睡早起。另外合理安排午休時(shí)間，一方面避免午時(shí)的炎熱，另一方面可以恢復(fù)精力。如果是從事室外工作，應(yīng)該避開(kāi)烈日熾熱的時(shí)間段，并做好防曬防護(hù)。農(nóng)澤寧提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，好的方法是洗溫水澡。因?yàn)椴粌H可以“宣泄陽(yáng)氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)。
“調(diào)整好作息后，還需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。”農(nóng)澤寧說(shuō)。夏至之后要防中暑，運(yùn)動(dòng)好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時(shí)間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。運(yùn)動(dòng)過(guò)量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。
