2.立位拉筋
立位拉筋分為幾種a.彎腰拉筋,站直,然后彎腰,盡量使指尖碰到或超過腳尖。b.側面拉筋,一手掐腰,另一只手向上舉,貼近耳側,然后想掐腰的一側盡力彎曲。c.伸懶腰和從后面拉腳尖都是拉筋的方法。
3.怕打拉筋方法
在拉筋的同時用手怕打,筋經(jīng)處,這樣有助于筋經(jīng)的拉長,同時怕打的力氣越大越好,只要身體能夠忍受。如果,可以在配合呼吸,這樣可以加速體內(nèi)毒素的排出。
其實拉筋的方法還有很多,平時在沒有病痛的情況下可以多拉筋。之前網(wǎng)上流行的炫腹,其實也是一種拉筋方法,炫腹表明身體健康,柔韌度高。我們經(jīng)常從媒體上了解到,很多到八十歲,甚至九十歲的老人還可以劈叉,下腰。這是因為他們?nèi)犴g度高,也是為什么他們長壽的原因。
六、拉筋主要事項
我們知道拉筋可以長壽,筋長一寸,壽命長十年。但是拉筋也要根據(jù)身體情況來決定,避免因為不正確的拉筋方法和方式造成傷害。那么有哪些人不宜拉筋,或拉筋要注意什么。
1.骨質(zhì)酥松不宜拉筋,骨質(zhì)酥松拉筋容易導致骨折,這一類人拉筋咨詢醫(yī)生。
2.患有心腦疾病者,這一類人拉筋要有家人陪伴,同時要咨詢醫(yī)生。因為拉筋也是一項運動,如果不慎會導致心跳加快,血壓增高,所以不宜拉筋。
3.拉筋的地點要安全,拉筋時很容易忽視周邊環(huán)境,要選擇安全的環(huán)境下拉筋,避免造成傷害。
結語:想要長壽,想要多享受這人間的美好,那么就要多拉筋。拉筋長壽是經(jīng)過千年的驗證的,簡單并且有效,適用廣泛。其實中長壽的方法還有很多,不僅僅限于拉筋,平時我們也可以多運動,放松心情等等,這些方法都有助于我們的長壽。