2.立位拉筋
立位拉筋分為幾種a.彎腰拉筋，站直，然后彎腰，盡量使指尖碰到或超過(guò)腳尖。b.側(cè)面拉筋，一手掐腰，另一只手向上舉，貼近耳側(cè)，然后想掐腰的一側(cè)盡力彎曲。c.伸懶腰和從后面拉腳尖都是拉筋的方法。
3.怕打拉筋方法
在拉筋的同時(shí)用手怕打，筋經(jīng)處，這樣有助于筋經(jīng)的拉長(zhǎng)，同時(shí)怕打的力氣越大越好，只要身體能夠忍受。如果，可以在配合呼吸，這樣可以加速體內(nèi)毒素的排出。
其實(shí)拉筋的方法還有很多，平時(shí)在沒(méi)有病痛的情況下可以多拉筋。之前網(wǎng)上流行的炫腹，其實(shí)也是一種拉筋方法，炫腹表明身體健康，柔韌度高。我們經(jīng)常從媒體上了解到，很多到八十歲，甚至九十歲的老人還可以劈叉，下腰。這是因?yàn)樗麄內(nèi)犴g度高，也是為什么他們長(zhǎng)壽的原因。
六、拉筋主要事項(xiàng)
我們知道拉筋可以長(zhǎng)壽，筋長(zhǎng)一寸，壽命長(zhǎng)十年。但是拉筋也要根據(jù)身體情況來(lái)決定，避免因?yàn)椴徽_的拉筋方法和方式造成傷害。那么有哪些人不宜拉筋，或拉筋要注意什么。
1.骨質(zhì)酥松不宜拉筋，骨質(zhì)酥松拉筋容易導(dǎo)致骨折，這一類人拉筋咨詢醫(yī)生。
2.患有心腦疾病者，這一類人拉筋要有家人陪伴，同時(shí)要咨詢醫(yī)生。因?yàn)槔钜彩且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果不慎會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓增高，所以不宜拉筋。
3.拉筋的地點(diǎn)要安全，拉筋時(shí)很容易忽視周邊環(huán)境，要選擇安全的環(huán)境下拉筋，避免造成傷害。
結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽，想要多享受這人間的美好，那么就要多拉筋。拉筋長(zhǎng)壽是經(jīng)過(guò)千年的驗(yàn)證的，簡(jiǎn)單并且有效，適用廣泛。其實(shí)中長(zhǎng)壽的方法還有很多，不僅僅限于拉筋，平時(shí)我們也可以多運(yùn)動(dòng)，放松心情等等，這些方法都有助于我們的長(zhǎng)壽。
