讓飽腹感持續(xù)更久
土豆
相比米飯和面包，土豆的飽腹指數(shù)更高。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃完土豆之后的兩個(gè)小時(shí)你根本就不會(huì)有吃東西的念頭。
蘑菇
蘑菇不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，纖維素含量也很高，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。而且蘑菇完全不用添加過(guò)多的鹽、糖等，沒(méi)有額外的負(fù)擔(dān)。
爆米花
足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃，讓你攝入少量的熱量就覺(jué)得足夠飽。當(dāng)然你好選擇原味而不是加了大量黃油和糖的爆米花。
堅(jiān)果
一小把堅(jiān)果就能緩解你的饑餓感，而且抑制你對(duì)食物，尤其是甜食的渴望。同時(shí)能滿足身體對(duì)纖維素和維生素E的需求。
洋姜
豐富的膳食纖維幫你保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，更難能可貴的是這種食物幾乎不含脂肪。
提速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒
綠茶
茶葉中富含的兒茶素是促進(jìn)脂肪燃燒的能手。每天喝2~4杯綠茶，當(dāng)然是不加糖的，堅(jiān)持一年能讓你的體重降4斤，而且不用運(yùn)動(dòng)或節(jié)食。
燕麥
含量充足的鎂能給細(xì)胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對(duì)鎂的日需量為300毫克，3勺的燕麥就能提供83毫克的鎂。除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點(diǎn)堅(jiān)果仁和水果丁，就是一頓低熱量高營(yíng)養(yǎng)的燃脂早餐。
生姜
生吃鮮姜促進(jìn)脂肪燃燒并使身體感到溫暖。生姜茶被譽(yù)為減肥瘦身的好飲料。你可以將1塊新鮮的生姜切成薄片，用1000毫升水煮10分鐘，過(guò)濾后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后代茶飲。
辣椒
辣椒是名副其實(shí)的維生素C炸彈，維生素C能促進(jìn)身體產(chǎn)生足夠的激素，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要瘦身，建議每天至少攝取300毫克維生素C，這相當(dāng)于200克辣椒所含的維生素C量。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)于如何減肥知道了吧，健康的減肥才會(huì)讓我們瘦的更健康，上述這幾個(gè)食物減肥你記住了嗎?健康的飲食會(huì)幫助我們健康瘦身哦，想減肥趕緊行動(dòng)吧!
