手臂減肥快的方法
手臂減肥為什么如此難
知己知彼，百戰(zhàn)百勝，手臂減肥為什么如此難?了解其中端倪，方可對(duì)癥下手。瘦身專家表示，在過去，日常多種活動(dòng)可鍛煉手臂，如握筆書寫，不僅可協(xié)調(diào)上肢功能，而且還能鍛煉容易囤積脂肪的上臂，達(dá)到瘦手臂的效果。而強(qiáng)度較大的洗衣服，則可給與手臂長(zhǎng)時(shí)間的作用力，抑制脂肪的堆積。而如今，除了飲食結(jié)構(gòu)改變，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大大減少，電腦打字幾乎不需手臂用力，洗衣機(jī)讓手臂從運(yùn)動(dòng)中解放出來，脂肪松松垮垮，體育運(yùn)動(dòng)也急劇較少。如此種種，讓手臂減肥始終有不小的難度。
反過來說，想要有效瘦手臂，科學(xué)地消除手臂脂肪、鍛煉手臂肌肉等不可或缺。
沐浴按摩快速瘦手臂
對(duì)于工作忙碌常常加班的女性來說，大概只有睡覺之前才能讓全身放松下來。瘦身專家告訴大家可利用沐浴的時(shí)間來給手臂做個(gè)深度按摩，然后抹上嬌倩美臂霜促進(jìn)脂肪燃燒。據(jù)了解，嬌倩美臂霜擁有獨(dú)特的生物活性酶局部減肥技術(shù)，可深入手臂脂肪層，活性成分持續(xù)分解多余脂肪，促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，加快新陳代謝，不但塑造纖細(xì)漂亮的手臂，而且讓皮膚白皙嫩滑。
具體做法是用熱水沖刷手臂，讓肌肉充分放松，然后手沾浴鹽以打圈的方式按揉雙臂，然后對(duì)脂肪較多的手臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)以與淋巴管平行的方向從手肘部按揉到腋窩部，重復(fù)三十次，然后洗凈浴鹽，抹上嬌倩美臂霜。
手臂瑜伽快速瘦手臂
如果周末有時(shí)間，大家不妨試試瑜伽來給手臂減肥。瘦身專家講述了以下方法：
一、仰臥在墊子上，調(diào)整呼吸，放松心情。雙腳屈膝，吸氣的同時(shí)向上伸直并攏手指的雙手，于肘關(guān)節(jié)處交叉。然后保持手臂交叉的狀態(tài)，慢慢將雙手靠近面部，與軀干平行，同時(shí)呼氣，堅(jiān)持半分鐘，抬起手臂重復(fù)該動(dòng)作五次。換手臂。
二、盤腿坐在墊子上，盤腿，右腿放在左腿上，左手向上伸直，拉緊肌肉，右手放在墊子上，肌肉放松。慢慢吸氣，向后屈曲手臂，右手壓在左手肘處，維持該動(dòng)作十秒鐘。然后右手從腰部繞過，拉住左手，兩手向相反方向拉，維持十秒鐘。換手臂。
三、兩腳分開與肩同寬，然后身體前傾，以雙手支撐在墊子上，雙腳踮起腳尖，臀部自然挺起，平穩(wěn)呼吸，維持一分鐘。這個(gè)瑜伽動(dòng)作不僅可以鍛煉手臂肌肉，而且能讓雙腿也瘦下來。
羅馬不是一天建成，手臂減肥也不能三分鐘熱度，從今天開始按照瘦身專家的介紹練習(xí)，大家一定會(huì)擁有美美的手臂!
