腹部減肥快的方法
久坐辦公室的MM，腹部脂肪堆積，怎么穿衣服都遮蓋不了凸出的小腹。既有損形象，又不便于身體活動。如何消滅肥肚腩是辦公室女性要面對的問題。對于經(jīng)常坐著而又缺乏時間運動的人來說,腹部減肥似乎難上加難了。如何減掉小肚腩,這話題成為了近年來瘦身大熱。
怎樣瘦腹呢?下面分享幾招腹部減肥快方法，幫你擊退小肚腩，讓你輕輕松松平小腹。
腹部減肥快方法1、早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥。
腹部減肥快方法2、合理膳食，搭配營養(yǎng)
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
腹部減肥快方法3、晚上8點過后減少進食
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
腹部減肥快方法4、通過運動來消耗熱量
快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果佳。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪，以慢跑為宜。同時可以做一些引體向上，仰臥起坐等運動鍛煉腹肌。
腹部減肥快方法5、注意多收腹通過按摩保持體內(nèi)平衡
腹部是眾多朋友減肥時頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。按摩方法這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上摩素纖體霜對于脂肪的改善很不錯。摩素可以瓦解皮下堆積的頑固脂肪，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量。按摩同時能促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的毒素水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次，可以有效的減去腹部脂肪，塑造性感迷人的小蠻腰。
