一直以來減肥似乎是每一個(gè)女性朋友所追求的，很多女性朋友一直吧減肥當(dāng)成自己的事業(yè)，但是對(duì)于一些人來說減肥總是一件很苦惱的事情，尤其是腹部的肥肉，容易出現(xiàn)的，那么對(duì)于腹部肥肉我們?cè)撊绾螠p掉呢?今天三九養(yǎng)生堂小編就教大家4招，輕松擺脫大肥肉。
一個(gè)性感妖嬈的身材是每一個(gè)女性朋友都像擁有的，每一個(gè)男人看到這樣的身材都會(huì)心生疼愛，但是很多女性朋友肚子上存在很多的小肉肉，這該怎么辦呢?其實(shí)這種美完全可以通過瘦身減肚腩操來達(dá)到目標(biāo)，小蠻腰不再是幻想，擁有小蠻腰，告別水桶腰，從現(xiàn)在做起!
1、舞蹈式
step1：站姿，雙腿并攏伸直，腰背挺直。
step2：上身向前下彎，左腿向后抬起，膝蓋彎曲，并用左手努力握住左腳背，腳背繃直，右腿站直。
step3：右手臂向身體前方伸直，腹部收緊，目光看向手指。停留片刻后恢復(fù)站姿，換腿重復(fù)練習(xí)。
2、揉腹
做法：以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時(shí)針逆時(shí)針各繞圈36次。
效果：順時(shí)針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動(dòng)排出毒素;逆時(shí)針則是改善腸道吸收功能，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅(jiān)持做一套揉腹動(dòng)作，半個(gè)月小肚腩就會(huì) 自動(dòng)消失不見。
3、蝗蟲式
step1：俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。
step2：吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，增強(qiáng)右側(cè)臀部的緊張感，意識(shí)放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復(fù)。
效果：消除臀部多余脂肪，預(yù)防臀部下垂，美化臀部曲線，強(qiáng)化腰腎功能。
4、吃黑巧克力
加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，對(duì)加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點(diǎn)黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠(yuǎn)之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。
