擁有一個(gè)苗條的身材是每一個(gè)女人的夢想，但是擁有性感的身材就好了，不是的，重要的還是在擁有苗條身材的前提下?lián)碛型昝狼€，這才是完美的身材，那么如何在保證身材的前提下?lián)碛星€呢？別急，今天小編教大家?guī)讉€(gè)簡單的動(dòng)作，輕松擁有性感曲線。
身材好，但是曲線不夠美，不是因?yàn)槟悴慌?，還是因?yàn)槟阈枰獛渍袔湍愦蛟炀o實(shí)身形線條的運(yùn)動(dòng)方式來塑造身形和線條。干瘦的身材撐不起衣服更沒有氣質(zhì)，緊實(shí)的身形才是前凸后翹的關(guān)鍵，除了跑步瑜伽健美操，你不妨再多做這2招進(jìn)階運(yùn)動(dòng)來雕塑身形哦。
很多人減肥都只知道想要瘦，可是堅(jiān)持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你卻瘦不出好看的線條和氣質(zhì)，干巴巴的瘦一點(diǎn)都不美!別人家的妹紙瘦下來卻是身材緊實(shí)有力，線條流暢前凸后翹的“吸睛神器”。不是你不夠認(rèn)真，而是你不懂再多做這些運(yùn)動(dòng)的好處，減脂過后要打造有型的線條身材，你的運(yùn)動(dòng)方式需要進(jìn)化才行!除了跑步瑜伽和健身操，這2種運(yùn)動(dòng)方法適合不過哦。
Top.1 搏擊運(yùn)動(dòng)(有氧搏擊操、跆拳道等)
有氧搏擊能被廣大美女接受，全賴近年來維密天使們的大力推崇，別以為它就是男人的粗魯運(yùn)動(dòng)，將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動(dòng)作混合后的搏擊運(yùn)動(dòng)也是適合女性鍛煉的好方法。在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，可以盡情地發(fā)泄，盡情地流汗。是一種新興的“野蠻”減肥時(shí)尚。
功效
1.讓都市白領(lǐng)有了另一種釋放身心的方式，現(xiàn)代人普遍工作壓力大，出拳時(shí)，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時(shí)不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。
2. 瘦身效果十足，由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，跳個(gè)十五至二十分鐘，約相當(dāng)于三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量。
3.動(dòng)作簡單易學(xué)，只需做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手。
4.有氧搏擊操不只燃燒熱量，在鍛練全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。
簡單練習(xí)方法
1.左直拳
站立，左腿在前，腳跟不接觸地面，面向目標(biāo)，臂和肩部成一直線，出拳時(shí)左腳跟提起外擺，發(fā)力順序?yàn)橥?、腰、肩、拳?/p>
2.左勾拳
右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長。
