減肥對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很痛苦的事情，減肥要運(yùn)動(dòng)，要滿(mǎn)頭大汗，不能吃自己喜歡的食物，肥胖還會(huì)伴隨著疾病，不能穿自己喜歡的衣服，真的是太難了，很多人都半路放棄了減肥，小編在這里告訴大家，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，重要的是學(xué)會(huì)健康的方法，今天小編就教大家一個(gè)睡覺(jué)減肥的方法，讓你輕輕松松睡覺(jué)，瘦到尖叫。
睡覺(jué)是每一個(gè)人都會(huì)做也必須要做的事情，通過(guò)良好的睡眠可以讓我們工作學(xué)習(xí)更有精力，有沒(méi)有一種方法可以讓愛(ài)美的菇?jīng)鰝儾换〞r(shí)間、不費(fèi)力氣，重要是不用受罪，輕輕松松地就可以甩掉身上的肉肉呢?
生理上， 睡眠是美容師，幫助我們恢復(fù)體力，保養(yǎng)肌膚;
心理上，睡眠是冥想師，提供給我們美妙的放松和奇異的幻想空間。
但是，你知道嗎?睡眠還是魔法師，它能讓我們?cè)趬?mèng)境中輕松纖體!
據(jù)說(shuō)睡眠質(zhì)量不好就會(huì)發(fā)胖!小肚皮今天就來(lái)教你如何睡覺(jué)才能美美的睡去，瘦瘦的醒來(lái)!
睡眠減肥Tips
Tips1：睡眠時(shí)間規(guī)律： 把你起床的鐘點(diǎn)寫(xiě)在紙上，往回推7個(gè)半小時(shí)。這就是你每晚應(yīng)該上床的鐘點(diǎn)。我們可不打算扼殺你的休閑時(shí)間。周五、周六的晚上，你的睡眠時(shí)間可以推后1到2小時(shí)，直到你適應(yīng)7 個(gè)半小時(shí)的睡眠。
Tips2：建立良好的睡前習(xí)慣： 可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動(dòng)應(yīng)該在睡前45分鐘開(kāi)始。這樣做，你的身體很快就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài)，想睡著也就沒(méi)那么艱難了。睡前記得要關(guān)掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機(jī)調(diào)成靜音。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。
Tips3:減少對(duì)咖啡因和酒精的攝入：下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不可飲酒。酗酒也許會(huì)讓你昏睡，但你卻不會(huì)因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能徹夜難眠。
Tips4:了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng)： 根據(jù)報(bào)告，有些女性每晚需要9小時(shí)的睡眠。如果睡了7 半小時(shí)之后，你還是離了鬧鐘就醒不來(lái)，那就意味著你需要睡得更久。每天晚上試著提前15分鐘入睡，直到找到適合你習(xí)慣的睡眠時(shí)長(zhǎng)，尋找的過(guò)程有時(shí)會(huì)持續(xù)一周左右。
Tips5:選擇鍛煉時(shí)間: 運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的佳方式。但是，運(yùn)動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
