八、掌握飲食減重5大幫手
Keyword 1 西蘭花
西蘭花在蔬菜界的維生素C含量是數(shù)一數(shù)二的，富含的另一種天然化學(xué)物質(zhì)indole-3-carbinol也由于能夠降低婦女患上乳腺癌等婦科癌癥的風(fēng)險(xiǎn)而引起熱議，再加上豐富的蛋白質(zhì)以及COQ10含量等，被稱為“抗衰老食材女王”，實(shí)至名歸?？上У氖?，西蘭花的維生素非常脆弱，一經(jīng)加熱維生素含量立刻減半，所以美國(guó)人大多選擇生吃。
Keyword 2 全麥谷物
全麥谷物是日本環(huán)球小姐官方營(yíng)養(yǎng)師在書(shū)籍中多次提到的應(yīng)多攝取的“黑色谷物”，而有嚼勁，富含微量礦物質(zhì)的黑米非常適合作為瘦身食品，而白米、白面包、白砂糖則要盡量少吃或不吃。
Keyword 3 紅色食物
西紅柿、紅色甜椒、辣椒等紅色食物中含有許多讓熱能感覺(jué)到充滿活力的營(yíng)養(yǎng)素。此外，蝦、三文魚(yú)、鮭魚(yú)子等食物的橙色時(shí)能有效低于紫外線的蝦青素的表現(xiàn)。
Keyword 4 消化時(shí)間
脂肪、動(dòng)物性蛋白會(huì)在人體內(nèi)消化非常慢，據(jù)說(shuō)肉、油炸食物在胃里可停留長(zhǎng)達(dá)5個(gè)多小時(shí)。相比之下，熟的水果、粥等柔軟且經(jīng)過(guò)烹飪的碳水化合物消化較快。
Keyword 5 十種荷爾蒙
1種不足，其他來(lái)補(bǔ)。荷爾蒙是通過(guò)這樣的團(tuán)隊(duì)合作來(lái)保持平衡的。在抗衰老的臨床治療中，會(huì)綜合檢查評(píng)估大約10種荷爾蒙的均衡情況，而一旦出現(xiàn)憑借自身能力無(wú)法完全彌補(bǔ)荷爾蒙紊亂的狀況，就是進(jìn)入了所謂的更年期。如果能夠通過(guò)定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)荷爾蒙的紊亂，采取有效的措施，現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)完全可以將難熬的更年期癥狀控制在小限度。
