擁有健康勻稱的身材，是很多人孜孜不倦的追求。在當(dāng)今這個(gè)靠“顏值”和魔鬼身材說(shuō)話的時(shí)代，身材問(wèn)題尤其被人們所關(guān)注。很多人因?yàn)樯聿姆逝侄鴽](méi)有自信，更有些人，因?yàn)樯聿挠纺[，而在職場(chǎng)遭遇到同事白眼，只能選擇默默忍受職場(chǎng)的不公平待遇......是否有什么方法能讓我們減出美好身材呢?當(dāng)然有，下面就讓我們來(lái)具體了解一下有哪些方法吧。
有關(guān)超重和肥胖你需要知道的事
很多人聲稱自己存在超重現(xiàn)象。尤其是一些女性同胞，在發(fā)現(xiàn)自己肚子上有些贅肉，或者胳膊比較粗時(shí)，便認(rèn)為自己是肥胖的。其實(shí)身體上稍有些贅肉，并不一定就意味著肥胖。關(guān)于判斷自己是否肥胖，科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究得出了一個(gè)公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重公式(女性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高-100)x0.85。如：160CM，標(biāo)準(zhǔn)體重是51KG，男性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高-100)x0.9。如：170CM，標(biāo)準(zhǔn)體重是63KG)。普通人的體重大于等于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%~20%為超重，而大于等于標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人群，才能被稱為是肥胖人群。
引起超重和肥胖的原因有哪些
首先是遺傳因素?，F(xiàn)代科學(xué)研究顯示，肥胖基因是可以被遺傳的。如果父母之中有一方肥胖，那么他們的子女則有40%的幾率會(huì)遇到肥胖問(wèn)題，而當(dāng)父母兩個(gè)人都有肥胖問(wèn)題時(shí)，他們所孕育子女發(fā)生肥胖的幾率便會(huì)飆升到70%~80%!
其次是因?yàn)殡y以抵擋食物的誘惑。現(xiàn)在服務(wù)行業(yè)高度發(fā)達(dá)，各類商品琳瑯滿目，飲食相比過(guò)去豐富多樣起來(lái)。面對(duì)種類繁多的食物，很多人難以抵擋美食的誘惑，一不小心就放縱了自己的嘴巴，終淪為吃貨而不能自拔。而放縱嘴巴的結(jié)果就是滿足口腹之欲之后，看著自己日漸隆起的小腹自怨自艾。
另外高強(qiáng)度的都市生活，讓很多人承擔(dān)著過(guò)重的生活壓力。在這種快節(jié)奏的生活方式下，人們?cè)诰窀叨染o張的同時(shí)，又很難保證充足的休息，很容易造成人們心情陰郁，情緒起伏不穩(wěn)，從而導(dǎo)致身體機(jī)能的紊亂，引發(fā)肥胖。
后很重要的一個(gè)原因是不運(yùn)動(dòng)或少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以消耗身體脂肪，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，很容易造成體內(nèi)多余脂肪的沉積。
簡(jiǎn)單實(shí)用的減肥方法推薦
1、不應(yīng)減少用餐的次數(shù)，而要控制用餐的質(zhì)量
很多人為了減肥，會(huì)選擇減少用餐數(shù)量。有些人甚至選擇一天只吃一餐飯，這樣的減肥方法是十分錯(cuò)誤的。因?yàn)闇p少了用餐數(shù)量，把一天的飯菜攝取集中到了某一頓飯食上面，那么這一頓飯攝取的熱量可能會(huì)很高，還是達(dá)不到減肥的效果。
