健康減肥 6個減肥小竅門瘦出小蠻腰(11)

  早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

  中:一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;

  晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。

一小碗麥片粥加上一個橙子

  減肥食譜周五

  早:一小碗麥片粥加一個橙子;

  中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

  晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅干。

  減肥食譜周六

  早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

  中:一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

  晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

  減肥食譜周日

  早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;

一杯咖啡,三明治加一個蘋果

  中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

  晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

  其實如果想要達到佳的效果的話,周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜,這樣不但能夠瘦身還能頑固一下之前已經(jīng)瘦掉的肉肉,另外重要的是可以排毒解決便秘,因為減肥的過程中多少都會有一些便秘的問題。

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