健康減肥食譜
一日三餐減肥食譜對于吃貨女生來說,邊吃邊瘦是好不過的了,但是卻很難達到這樣的效果,那么你可以嘗試制定一種減肥食譜,來幫助自己瘦身,好是根據(jù)自己的體質,下面推薦的這款七天減肥餐是適合大部分女生的,如果你感覺到不夠的話,可以根據(jù)自己的需求減少或是增加一些食物。另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動,晚餐好在6點前吃完,然后6點半開始跑步,堅持半小時以上是好的,可以跑幾分鐘歇一會兒,當然了,基數(shù)越大的女生瘦的自然就多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
一周減肥食譜
相信很多人都知道吧,使用起來也是很方便的,并且很適合中國人的身體哦,另外長期吃的話還能夠改善體質,易胖人群也容易變成易瘦人群,平時多吃一些水果和堅果類食物,少吃一些零食并且也不要喝飲料,保持每天八杯水。
減肥食譜周一
早:一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;
中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;
晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
減肥食譜周二
早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃;
中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
減肥食譜周三
早:一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;
中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
減肥食譜周四