減肥永遠(yuǎn)是女人們長(zhǎng)談的話題，怎么減肥更是各位女士議論的重點(diǎn)。那么女人怎么減肥快有效呢?怎么快速減肥呢?下面和小編一起看看如何減肥快有效，不是節(jié)食減肥法哦，是健康的減肥法!
愛(ài)美的女士趕緊過(guò)來(lái)看看，下面是小編介紹的幾種快速減肥法，非常有效果哦，試試這些方法吧!
如何減肥
1、瘦腹小竅門(mén)
每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。
做法
?、侔褭幟是谐善旁诠拮永?。罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍。
②往檸檬片上澆蜂蜜，并且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜，也有人會(huì)使用白糖，但是蜂蜜會(huì)更加健康，而且功效更多，效果更好。
③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
注意
?、偎抢涞?，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。一定要空腹。
2、減手臂的妙招
?、偕眢w保持跪立的姿勢(shì)，然后挺直后背，特別要保持脊背一定要夠直，然后雙腿分開(kāi)大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向后。
?、陔p臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤
?、俅橥确ǎ合丛钑r(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢
?、叟巴确ǎ阂粔?，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立
?、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
