4、豆類和豆制品
如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道
蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。
6、薯類平均一天一個(gè)
薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
7、水果一天一個(gè)
蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。
針灸減肥的優(yōu)勢(shì)
1、減肥優(yōu)勢(shì)
有些女孩追求快速減肥，而不惜機(jī)體受到損傷，采用吃減肥藥、過度節(jié)食、過強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，控制每日的飲水量等錯(cuò)誤的做法來進(jìn)行減肥，來看看這些減肥方法到底有哪些弊端：
2、吃減肥藥
腹瀉利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是水分，隨著水分的丟失，體內(nèi)電解質(zhì)也隨之造成紊亂，還易并發(fā)代謝性酸中毒，對(duì)減肥者來講，可以說是有百害而無一利。
3、過度節(jié)食
節(jié)食不但不能持久，而且易出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)疲乏無力，惡心嘔吐等癥狀。
4、過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)
易消耗葡萄糖，不利于脂肪代謝，對(duì)減肥徒勞無益。
5、控制飲水量
造成機(jī)體脫水，不但對(duì)脂肪代謝不利，還增加了肝腎負(fù)擔(dān)，使代謝過程中的廢物不能及時(shí)排出體外，引起機(jī)體自身的中毒反應(yīng)。
而針灸減肥就不存在以上這些問題，所以這些快速減肥方法都是不可取的。我們提倡穩(wěn)速的健康減肥。針灸減肥更安全、可靠，對(duì)人體無任何損害，是一種安全的減肥方式。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了針灸減肥是會(huì)反彈的，也知道了針灸減肥后所需要吃的一些食譜以及注意事項(xiàng)了。因此，如果你不想進(jìn)行針灸后反彈的話，做到上面所說的這些就可以告別反彈了哦。所以，針灸減肥后的注意事項(xiàng)以及飲食是非常重要的哦。
