肥胖是我們一直都痛恨的,但是有時候又束手無策,那么我們究竟應(yīng)該怎么做才能高效減肥呢?很多人選擇節(jié)食的方法來達到減肥的目的,但是節(jié)食的痛苦我想大家都是有所了解的吧?今天小編就告訴大家個注意點來幫助大家甩掉身體的脂肪。不用節(jié)食那么艱難,也不用藥物減肥那么昂貴,簡單幾招即可輕松幫助大家減掉“保護層”。一起來看一下吧!
4招教你如何高效減肥
1、吃得越慢越容易瘦
我們在吃飯的時候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很詫異,為什么呢?因為我們在感覺到饑餓,想吃東西的時候,千萬不能夠胡吃海塞。因為胃部沒有消化的食物就會向大腦發(fā)出信號,大腦會隨之做出反饋。人體開始自主進食,而食物進入到胃部之后,胃部會有滿足感,也就是我們常說的飽腹感,這種感覺再次反饋到大腦至少需要20分鐘的時間。
所以我們在吃飯的時候要越慢越好,20分鐘之后不管你的胃有沒有被食物填飽,神經(jīng)系統(tǒng)都會接收到“吃飽”的信號。吃得慢一些,不僅可以享受美食,還可以避免暴飲暴食,主要的是可以減少食量的同時還能解決饑餓感。
2、經(jīng)常按摩穴位輕松瘦
大部分人都是講減肥停留在節(jié)食和運動的層面上,其實我們還可以通過穴位按摩的方式來達到減肥的效果。今天小編就和大家介紹幾個可以減肥的穴位,經(jīng)常按一按即可減掉肥肉、一起來看一下。
大橫穴。大橫穴位于腹部,肚臍眼附近的穴位有很多,不止是大橫穴一個,其附近還有關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、帶脈穴等。這些穴位都集中在腹部,一般人很難能夠準(zhǔn)確無誤的找到穴位的所在。所以小編今天和大家分享一個簡單的小動作,既可以按摩到大橫穴,又可以起到瘦身的作用。
那就是用手掌按住肚臍眼,順時針或者是逆時針按揉腹部,這樣可以有效促進腸道蠕動,還可以有效減少腹部的脂肪。