每次運動的時候，時間好不低于三十分鐘，運動的前三十分鐘，身體雖然會消耗熱量，但是這些熱量并不是由脂肪提供的;運動超過三十分鐘后，脂肪開始提供熱量，也就是，此時開始燃燒脂肪，每天堅持運動，就可以有效達到消脂減肥的目的，也可以預(yù)防身體發(fā)胖。
四、每天按時睡覺
俗話說細節(jié)決定成敗，想要減肥，讓身體不發(fā)胖，那么我們就一定要注意生活中的一些小事情，其中睡眠與肥胖有著非常密切的聯(lián)系。
如果睡眠不好的話，身體的體力和精力無法恢復(fù)到佳水準(zhǔn)，大腦也沒有得到充分的休息，第二天起來的時候，整個人的精神狀態(tài)是非常差的，身體的新陳代謝也是會受到影響的，這樣不僅不利于腸胃的消化，而且也不利于脂肪的代謝。
每天按時睡覺的人，他們的體重一定會得到控制，因為睡覺也是身體排毒的好方式，中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)的毒素是“萬病之源”，體內(nèi)毒素多也是會導(dǎo)致發(fā)胖的，只有每天晚上按時睡覺，保證睡眠質(zhì)量高，這樣才可以幫助身體排毒，避免身體發(fā)胖。
五、晚上熱水泡腳
控制食欲以及多多運動對于很多人來說是比較辛苦的，的確，想要身體不發(fā)胖，我們就必須付出一定的努力，那有沒有一些簡便的方法可以幫助我們身體不會發(fā)胖呢?
想要身體不發(fā)胖，那么就一定要養(yǎng)成晚上用熱水泡腳的好習(xí)慣。
眾所周知，泡腳是一種非常好的方式，在熱水的刺激下，可以促進全身的血液流通，消除身體的疲勞感，而且在泡腳水里加些中藥，還有著補腎固本的功效。
泡腳對我們身體有好處，這是大家都知道的，而想要不發(fā)胖，每天晚上就一定要泡腳。
泡腳可以促進全身血液的循環(huán)，大腦的血液會涌向身體，也會提高腸胃的蠕動，達到一定的助消化效果;而且在晚上泡腳，可以有效消除身體的疲勞感，有著很好的安神補腦功效，對我們的睡眠有著極大的促進作用，可以提高我們的睡眠質(zhì)量，睡眠好了，身體也就不會發(fā)胖了。
而在泡腳的時候，我們會感覺到身體在出汗，一方面是熱水刺激導(dǎo)致的，另一方面，也是身體排毒的表現(xiàn)，這樣也可以幫助身體不會發(fā)胖。
結(jié)語：肥胖帶來的危害非常大，所以我們必須要控制自己的體重，不讓自己發(fā)胖。想要不發(fā)胖，那么就要培養(yǎng)一些健康的生活習(xí)慣，養(yǎng)成上述五種生活習(xí)慣，我們就再也不用擔(dān)心肥胖的問題，身材好了，身體健康了，整個人也會變得越來越自信。
