3、多吃菜少吃肉
很多人說發(fā)胖的主要原因就是肉吃多導(dǎo)致的，的確，肉中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)有著很高的能量，如果食用過多，是會(huì)造成人體發(fā)胖的。那我們想要減肥，是不是吃午飯的時(shí)候就不吃肉了?
其實(shí)想要減肥不必不吃肉，相反，午飯的時(shí)候吃肉是非常合適的，因?yàn)槿馐持械臓I養(yǎng)是其它食物所無法代替的，如果不吃肉，就會(huì)造成人體的營養(yǎng)跟不上。
另外，更重要的是，肉食其實(shí)有著很好的飽腹效果，這點(diǎn)是素食絕對(duì)比不了的。
如果光吃素而不吃肉，為了飽腹，就會(huì)大量吃素，而素食中也是含有不少熱量的，尤其是豆制品中，含有很高的蛋白質(zhì)，食用過多就會(huì)造成不消化，這樣也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積，致人發(fā)胖。
中午是非常適合吃肉的，因?yàn)榘滋焓侨梭w大量消耗能量的時(shí)候，吃肉可以為身體補(bǔ)充能量，而且按照營養(yǎng)學(xué)家的建議，只要食肉量不超過200克，就可以有效控制攝取的熱量。
所以午飯是可以吃肉的，相信對(duì)于很多減肥的人來說，這絕對(duì)是一個(gè)利好的消息。
4、飲食要清淡
清淡的飲食是十分重要的，在生活中清淡的飲食可以大限度的減少身體油脂的攝入，在生活中人之所以會(huì)發(fā)胖，飲食是一個(gè)關(guān)鍵的因素，而飲食清淡了，油脂攝入的少了，身體之中脂肪堆積的速度就會(huì)變慢!
另外，清淡的飲食還有一個(gè)特點(diǎn)就是控制攝鹽量，我們的飲食中，必不可少的調(diào)料就是食鹽，食鹽有著很好的調(diào)味作用，而且還可以殺菌消毒。
但是食鹽一定不能吃多，吃午飯的時(shí)候一定要少吃含鹽的食物，比如醬油、腌制品等食物，如果食鹽吃多了，就會(huì)造成體內(nèi)血壓升高，同時(shí)加劇體內(nèi)水分的流失，導(dǎo)致身體的新陳代謝速度變慢，吃完午飯后，腸胃蠕動(dòng)里變差，出現(xiàn)不消化，從而致人發(fā)胖。
所以健康的午飯應(yīng)該是味道清淡的，這樣吃完也完全不擔(dān)心會(huì)有發(fā)胖的煩惱了。
結(jié)語：很多人的印象里，午飯只要吃飽就可以了，其實(shí)想要減肥，午飯不僅要吃，而且還要會(huì)吃，飯前喝湯、少吃主食、多吃菜少吃肉，并且飲食注意清淡，只要注意這些，這樣的午飯就會(huì)對(duì)我們的減肥大有幫助，讓我們輕松瘦不停。
