運(yùn)動(dòng)的確可以給人帶來塑身的美好效果，但是需要毅力的支撐，而且很多人堅(jiān)持了一段時(shí)間就不行了;有的人堅(jiān)持下去了，但是運(yùn)動(dòng)完之后卻沒有改變之前的飲食習(xí)慣，故身材依然沒有改變。
既然這樣，不如我們通過飲食從根本上徹底讓身體得到塑身的效果，那么就來為大家介紹下該怎么吃才好。
主餐要吃好
大家都知道，在正常生理情況下，大多數(shù)人都只習(xí)慣于一日三餐。你知道嗎?人體消耗大的是在一天中的上午。這是因?yàn)?，人體的胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。
如果這樣的狀況長(zhǎng)期持續(xù)，很容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你經(jīng)常吃夜宵，就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以，大家在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西，這是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、攝入肉類食物。
多吃膳食纖維
膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。
飲食中食用纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。
結(jié)語：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住良好的時(shí)機(jī)!尤其是在飲食習(xí)慣上，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是非常重要的，因?yàn)橛幸痪湓捊?ldquo;病從口入”，而肥胖的根源便是飲食的不合理，故“因地制宜”便尤為重要，而針對(duì)性的減肥瘦身是不二的選擇。只要你多加堅(jiān)持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現(xiàn)!
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