經(jīng)期又叫做生理期，在經(jīng)期如果方法得當(dāng)?shù)脑?，可以很有效的減肥，那么經(jīng)期怎么減肥呢?經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看經(jīng)期到底該怎么減肥吧!
經(jīng)期減肥水果之橙子
橙子是生活當(dāng)中十分常見(jiàn)的水果，在經(jīng)期吃它的話對(duì)于減肥是很有好處的哦，想要減肥的姑娘們可以在經(jīng)期吃點(diǎn)哦!
橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，幫助人體在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，讓你在經(jīng)期后身體變的更輕盈。
經(jīng)期吃橙子的方法
新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對(duì)午餐的渴望。經(jīng)期吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。
經(jīng)期減肥水果之番石榴
石榴也是有減肥的功效的，在經(jīng)期吃它也是可以起到減肥的功效的，想要減肥的可以在經(jīng)期吃哦!
番石榴也就是芭樂(lè)。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解便秘，減肥時(shí)可適量食用。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
經(jīng)期吃番石榴的方法
番石榴可作為下午的加餐，下午學(xué)習(xí)工作時(shí)間偏長(zhǎng)，吃個(gè)番石榴補(bǔ)充維C是不錯(cuò)的選擇。另外，將番石榴的皮煮水，配上紅糖，能消除體內(nèi)濕氣，一定程度上緩解經(jīng)期水腫。
經(jīng)期減肥水果之番茄
番茄又名西紅柿。食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用來(lái)在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
番茄在經(jīng)期吃也是可以減肥的，除了飲食之外，想減肥的話還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦，當(dāng)然要注意經(jīng)期不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期吃番茄的方法
番茄可以安排進(jìn)下午的晚餐，番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，能減緩人體衰老進(jìn)程。經(jīng)期吃番茄可以打成汁，配上熱水同服。
其他減肥水果
低熱量減肥零食水果 草莓
草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助身體抗氧化、清除自由基，食用還有利于鐵的吸收。草莓是低熱量水果，不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)多的熱量而變胖。
經(jīng)期吃草莓的方法
將草莓用50℃以下的溫水泡一會(huì)兒，維生素C基本上也沒(méi)有損失，進(jìn)食也不會(huì)涼了。
經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中
大姨媽來(lái)臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個(gè)成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個(gè)時(shí)候的女性身體比較脆弱。如果這個(gè)時(shí)候，你做一些劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到自己的身體健康的哦。所以這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量一定要減少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還要降低。
