2、過(guò)午不食法
在下午的時(shí)候超過(guò)三點(diǎn)鐘之后就不要在吃任何的東西了，當(dāng)日如果實(shí)在想吃的話，那么記得千萬(wàn)不能夠猛吃，這樣子一周就能夠輕松的瘦掉幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
4、普洱茶瘦腹法
普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來(lái)減肥，好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
一周食療減肥法 清腸排毒減肚子飲用斷食果汁
吃下乳酸菌制劑大約五小時(shí)后，接下來(lái)就要喝可以提高腸道功能的“斷食果汁” 。我們推薦的斷食果汁有兩種，全都含有大量的寡糖、橄欖油、蔬菜、水果和豆?jié){。喝果汁的目的與的乳酸菌制劑相同，內(nèi)含有豐富的有效成份，可以打造更優(yōu)質(zhì)的腸內(nèi)環(huán)境。
1、優(yōu)格香蕉汁
材料(1杯份)：香蕉1/2根；豆?jié){(成分無(wú)調(diào)整)100ml；原味優(yōu)格100g；蜂蜜1大匙。
做法：除了蜂蜜外，將其他材料放入攪拌器中打勻，加入蜂蜜，拌勻后即可飲用。
2、新鮮果蔬汁
材料(1杯份)：香蕉、芹菜、胡蘿卜各1/2根；蘋(píng)果1/2顆；橄欖油1大匙。
做法：除了橄欖油外，將其他材料加入攪拌器中打勻，加入橄欖油，拌勻后即可飲用。
徹底實(shí)行飲食療法
從腸內(nèi)重整第二天起，要開(kāi)始實(shí)行飲食療法，維持重整的腸道健康。具體而言，就是要每天吃可以培養(yǎng)排便力的水、食物纖維、橄欖油、鎂、乳酸菌制劑(植物性乳酸菌)與寡糖?；旧现灰呛猩鲜龀煞莸氖巢亩伎梢猿?。
建議第二天以后的食量目標(biāo)與基準(zhǔn)
