現(xiàn)在社會(huì)中由于人們的生活水平提高，在經(jīng)濟(jì)上面富裕了，很多人都在中年或者是青年的時(shí)候都會(huì)有肥胖的趨勢(shì)，特別是對(duì)于女性朋友們來說腹部太胖直接影響美觀，那么對(duì)于腹部減肥食療方大家了解多少呢?腹部減肥的運(yùn)動(dòng)大家知道嗎?下面就隨著三九養(yǎng)生堂的小編一起去了解一下關(guān)于腹部減肥小竅門吧。
目錄
1、腹部減肥食療方 2、腹部減肥的運(yùn)動(dòng)
7、產(chǎn)后腹部減肥 8、腹部減肥快的方法
腹部減肥食療方
1. 多吃橙色水果
在生活中橙色的水果中有橘子、橙子、香蕉以及梨子等等一系列的水果，而它們處理擁有很豐富的膳食纖維素之外還能夠幫助我們提高飽腹感以及提供很豐富的維生素C以及胡蘿卜素材，能夠幫助我們減少腹部脂肪的堆積。
2. 多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃魚和蛋等含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，能讓人更有飽脹感，因此能幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
3. 多吃含硒的食物
硒在人體中構(gòu)成含硒蛋白與含硒酶，不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。含硒豐富的食物主要有：酵母、蛋類、啤酒、海產(chǎn)品和動(dòng)物的內(nèi)臟等。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，18歲以上者的每日推薦攝入量為50微克/天。
4. 吃適量的脂肪
人的身體中脂肪是構(gòu)成我們身體組織細(xì)胞的重要的成分之一，它能夠起到很好的保護(hù)身體以及維持身體的體溫，所以，在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入脂肪，而且經(jīng)過西班牙的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃一些橄欖油以及亞麻籽油、核桃油和魚類能夠很好的幫助我們保持苗條的身材。
如何食療快速減肥
減肥的方法有很多，食療減肥是比較流行的一種。通過食療減肥，既達(dá)到美體修身的目的，又保證了身體健康,實(shí)在是追求瘦身的人們的上上之選。那么應(yīng)該如何食療減肥?
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
