這個減肥到底應(yīng)該如何有效的減肥呢?有什么好的方法能夠減肥呢?酸奶減肥真的有效嗎?這個減肥的過程中要保持什么原則呢?運動減肥的原則又是怎樣的呢?接下來趕緊來看看吧!大家要仔細(xì)閱讀哦！
一、酸奶減肥原理
酸奶是由牛奶發(fā)酵而來，不僅好留著牛奶的蛋白質(zhì)與鈣元素，更重要的是在發(fā)酵的過程中，會增加B族維生素，這種物質(zhì)有助于脂肪的燃燒。
酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及多種維生素，同時熱量也不高，這樣在餐前喝一杯，就很容易增加人的飽腹感，控制人的食欲以及食量。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，有助于促進(jìn)腸道的蠕動，對于防治便秘非常有利。
二、酸奶減肥食譜
1、酸奶+竹鹽
原料：5g竹鹽、100g酸奶。
做法：往酸奶中加入竹鹽，攪拌均勻即可。
喝法：三餐前半個小時飲用。
功效：竹鹽具有清理腸道、軟化宿便，從而有助于減肥。
2、酸奶+紅糖
原料：50-200g酸奶、10g紅糖。
做法：將紅糖放入酸奶中攪拌均勻即可。
喝法：每天兩次，代餐飲用。
功效：這款飲品不僅有助于減肥，還有助于豐胸。
3、酸奶+綠茶粉
原料：50-200g酸奶、10-15g綠茶粉。
做法：將綠茶粉放入酸奶中攪拌均勻即可。
喝法：三餐前半個小時飲用。
功效：綠茶粉不僅能夠有效地促進(jìn)腸胃排毒，還能夠抗輻射美白肌膚。
