抗擊反彈方法1：堅持運動
并不是所有的運動都需要大汗淋淋，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦。
抗擊反彈方法2：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。
對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
抗擊反彈方法3：均衡營養(yǎng)
健康和瘦哪個重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物。
類似魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄。
抗擊反彈方法4：控制糖的攝取量
卡路里只是代表了熱量，對于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的。
所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧。
抗擊反彈方法5：有氧運動
運動減肥的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。
適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。
抗擊反彈方法6：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。
而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對減肥瘦身的方法有一些新的認(rèn)識，同時對于防止減肥反彈的方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠養(yǎng)成科學(xué)的瘦身方式，這樣身體才會更加的健康。
