很多人都知道減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，因此很多美眉減肥失敗的原因都是因?yàn)樗齻儧]有足夠的耐心及毅力，那么哪些常見的春季減肥原則能幫助我們快速瘦身呢?怎樣的食物減肥方法有助于消耗脂肪呢?一起來看看吧。
現(xiàn)在是春意盎然的氣候，很快夏天就要來臨，又要到了穿連衣裙的時(shí)候了，減肥成為當(dāng)下很多人做的一件事情，下面小編就分享一些春季減肥原則，來幫助大家更好的瘦身。
簡(jiǎn)單的往往是有效的
周一瑜伽、周二動(dòng)感單車、周三私教課、周四舞蹈課、周五肚皮舞，可能你覺得單一形式的運(yùn)動(dòng)枯燥難耐，但是這些品種繁多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你感到應(yīng)接不暇，運(yùn)動(dòng)等于如此多種類的疊加，頗有壓力。
不妨簡(jiǎn)單化運(yùn)動(dòng)，比如每周一、三、五，有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、快走)加仰臥起坐，每周二、四、六，瑜伽伸展練習(xí)，周日休息，運(yùn)動(dòng)由此變成了兩種：有氧日和伸展日。身體和大腦對(duì)此，也可以很快養(yǎng)成習(xí)慣。
慷慨地獎(jiǎng)勵(lì)自己
在整個(gè)瘦身的過程當(dāng)中，你至少可以得到很多次的獎(jiǎng)勵(lì)，所以一定不要忽視這個(gè)細(xì)節(jié)，因?yàn)楠?jiǎng)賞自己就意味著對(duì)已經(jīng)完成目標(biāo)的一種肯定。
對(duì)已付出努力的慷慨獎(jiǎng)勵(lì)，有助于使下一個(gè)目標(biāo)的執(zhí)行感覺更好。具體要做的就是，將小目標(biāo)列成表，并在每項(xiàng)旁邊寫上適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標(biāo)列表。
當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要注意與總體目標(biāo)的大小成比例，比如每減去一斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲，一雙鞋子、一次按摩，當(dāng)達(dá)到總體目標(biāo)時(shí)，就可以用出國(guó)度假級(jí)別的獎(jiǎng)勵(lì)來犒賞自己啦。
給自己找?guī)褪?/strong>
完成瘦身的任務(wù)靠自己保持熱情還是有些困難的。還需要有別人時(shí)刻的提醒自己。
尋找與自己目標(biāo)相仿的人群，互相鼓勵(lì)，有助于相互的提醒，使得瘦身的道路更加的樂趣，也比較容易堅(jiān)持。當(dāng)然，如果能尋找到一位專業(yè)人士就更好了，在與你陪伴的同時(shí)還能給出專業(yè)性的建議。
每周給自己專門放縱的時(shí)間
也許你以往瘦身失敗的原因就是長(zhǎng)時(shí)間壓抑食欲，在一次爆發(fā)后，感到失望索性不再堅(jiān)持。
要避免這種失敗，首先要認(rèn)識(shí)到瘦身的長(zhǎng)期性，并且原諒自己的偶爾失控，當(dāng)然，好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節(jié)制的飲食，而不是盲目節(jié)食。
如果對(duì)油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實(shí)無法完全放棄，可以每周設(shè)置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時(shí)間，仍然堅(jiān)持健康的瘦身飲食。
記錄能讓我們多點(diǎn)理性
詳細(xì)記錄瘦身足跡，用自己的成績(jī)來鼓勵(lì)自己，理性的人往往更容易達(dá)成目標(biāo)。一個(gè)瘦身目標(biāo)是否能達(dá)成，除了前期目標(biāo)的制定，目標(biāo)的執(zhí)行外，還需要有后期的回顧。
因?yàn)榛仡櫮軌蚩偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，便于制定以及調(diào)整后續(xù)的方向?？梢再I一個(gè)喜歡的本本，每晚回顧當(dāng)日飲食、運(yùn)動(dòng)、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對(duì)自己監(jiān)督和反思的過程，擁有一個(gè)貼身的纖體小秘書，相信必能事半功倍。
有夢(mèng)想才成功
找到你夢(mèng)想中的完美身材，放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材，還是肌肉緊實(shí)型的身材，你腦海中一定會(huì)存在一個(gè)你愛的完美身材。
現(xiàn)在所要做的，就是從雜志、網(wǎng)絡(luò)中找到那個(gè)形象，貼在好時(shí)時(shí)都能見得到的地方，比如作為電腦桌面、手機(jī)屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上，每當(dāng)看到的時(shí)候?qū)Ｐ哪?，想象自己也?huì)擁有這種身材。人是視覺的動(dòng)物，同時(shí)也是容易遺忘的，這個(gè)方法可以有助于將目標(biāo)形象化，持續(xù)保持對(duì)完美身材的追求熱情。
