很多人都想通過一些動(dòng)作來進(jìn)行減肥，但是他們找不到合適的動(dòng)作感覺煩惱，今天小編就和各位一起分享一些適合沒有基礎(chǔ)的朋友練習(xí)的動(dòng)作，如果可以堅(jiān)持這些減肥動(dòng)作，一定可以達(dá)到瘦身的目的。下面就跟著小編看一下這些簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，讓我們一起來瘦身吧。
1、弓式減肥瘦身
弓式瘦身動(dòng)作也稱戰(zhàn)士動(dòng)作，這是戰(zhàn)士們經(jīng)常用的一種動(dòng)作。首先將兩腿分開，形成弓步，腳與小腿形成九十度，后腳伸直，背部挺直，將雙手放在胸前，慢慢向上拉，眼睛注視前方，堅(jiān)持三十秒。
這個(gè)動(dòng)作比較困難也比較累，難度系數(shù)比較高，因此對(duì)于剛學(xué)的人來說，腳和小腿不需要成真正的九十度，只要接近九十度都可以，做到自己承受范圍內(nèi)即可，千萬不要為了達(dá)到完美而影響身體健康。
2、倒三角式減肥瘦身
倒三角瘦身是一種比較常見的。首先準(zhǔn)備好一個(gè)一本書，跪坐在地上，雙手伏地，與肩同寬，在大腿處夾住一本書，夾一本書有利于向上拉伸，然后踮起腳尖，臀部向上提起，慢慢將四肢伸直，身體用力向下壓，和上身形成一條直線，然后腳跟慢慢著地。
這個(gè)動(dòng)作一定要慢，以免用勁過大，拉傷腿部。剛學(xué)的美眉，韌帶比較緊，不容易拉伸，因此一定要慢慢拉伸，在拉伸的同時(shí)，確保身體不受傷害。
3、拱橋式減肥瘦身
拱橋式減肥瘦身，雖然看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多細(xì)節(jié)需要注意，首先平躺在地上，雙腿彎曲，將一本書放在大腿中間，處于臀部下方，兩手交叉，反方向放在兩個(gè)耳朵旁邊，指尖對(duì)著身體，腹部用力將臀部和腰部提前，手臂伸直，頭向后仰，保持眼睛一直往前看。
