很多人喜歡喝酸奶,酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì),可以幫助人體補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)素。酸奶可以加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)腸胃消化吸收,潤(rùn)腸通便,因此可以達(dá)到減肥的效果,這也是很多女孩喜歡喝酸奶的原因之一。不過(guò)酸奶不是輕松就可以實(shí)現(xiàn)減肥效果的,只有搭配正確的食物才可以達(dá)到減肥的效果。
1、酸奶加干果
酸奶的脂肪含量很少,如果加上一點(diǎn)干果會(huì)更好,干果與酸奶結(jié)合,不但可以減掉體內(nèi)多余的脂肪,幫助減肥,還可以治療便秘。干果的脂肪含量較豐富,因此在加干果時(shí)要適當(dāng)控制量,以免加入太多,不僅不能達(dá)到減肥的效果還會(huì)引起肥胖。
2、酸奶加紅酒
紅酒是很好的美容飲品,經(jīng)常飲用可以幫助美容養(yǎng)顏。體內(nèi)廢物不能很好的排出,使廢物在體內(nèi)聚集,導(dǎo)致肥胖,影響身體健康。而酸奶中含有的乳酸菌和紅酒結(jié)合后,可以重新調(diào)整腸道環(huán)境,讓有害物質(zhì)順利排出體外。
另外,酸奶是通便良品,和紅酒結(jié)合可以更好的潤(rùn)腸通便,便秘會(huì)使身體各個(gè)機(jī)能下降,從而導(dǎo)致身體各種疾病的發(fā)生。
3、酸奶加蘋(píng)果
蘋(píng)果是很好的減肥水果,它可以促進(jìn)消化。酸奶也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化,因此蘋(píng)果和酸奶結(jié)合后,減肥效果會(huì)更加明顯。首先將蘋(píng)果去皮切塊,然后將蘋(píng)果塊放入榨汁機(jī)中,將榨好的汁倒在酸奶里,攪勻后即可食用。
蘋(píng)果加酸奶不僅味道鮮美,而且可以輕松減掉脂肪。在選擇蘋(píng)果時(shí)好不要選擇青蘋(píng)果,青蘋(píng)果中的果酸含量較多,如果經(jīng)常食用會(huì)損害腸胃,影響身體健康,達(dá)不到減肥的效果。
4、酸奶加紅糖
紅糖除了可以給人體補(bǔ)充糖原外,紅糖還可以補(bǔ)充維生素和微量元素,例如鐵、錳、鋅等,它們與酸奶結(jié)合后可以改善腸道環(huán)境,緩解便秘,還可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒,經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。