多喝水才能促進(jìn)新陳代謝，幫助脂肪燃燒，體內(nèi)的垃圾、毒素也才不至于長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)。而喝水少的話，食物在體內(nèi)逗留的時(shí)間就會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，新陳代謝慢，脂肪也就燃燒得慢，對(duì)減肥當(dāng)然不利了。
研究顯示，每天喝水量達(dá)到八杯的人，消耗的卡路里比達(dá)不到這個(gè)飲水量的人要高。因此，建議大家平時(shí)一定要多喝水，不管是忙于工作還是其它原因，手邊永遠(yuǎn)保持一杯水，多喝水還能讓你多跑幾次衛(wèi)生間，時(shí)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這對(duì)減肥也是有利的。
四、只吃素食
不少人減肥會(huì)節(jié)食，但節(jié)食會(huì)使身體的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，帶來(lái)健康方面的隱患。也有一些人稍微理智一些，飯是正常吃的，但吃的都是低熱量的食物，幾乎不沾葷。這樣做可能真的能使體重下降不少，但接下來(lái)你就會(huì)看到反彈的威力。
由于熱量攝入過(guò)少，體重下降以后，肌肉就會(huì)加速分解，身體的新陳代謝也會(huì)隨之變得緩慢，甚至比以前更慢。當(dāng)你覺(jué)得體重已經(jīng)達(dá)到了理想值時(shí)，就會(huì)慢慢恢復(fù)原先的飲食結(jié)構(gòu)，那么反彈也就會(huì)隨之而來(lái)。由于新陳代謝變慢，胖回去的速度很快，且肌肉變少、脂肪變多，想再瘦下來(lái)就會(huì)難上加難。
此外，長(zhǎng)期吃素食，即使瘦下去了，臉色也不會(huì)好看。還會(huì)使體內(nèi)的激素分泌受到影響，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。
其實(shí)，只要每餐吃到七八成飽，吃點(diǎn)肉食可以增加蛋白質(zhì)，給身體補(bǔ)充能量，還是非常有必要的。每天增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，健康減肥才是重要的。
結(jié)語(yǔ)：減肥是每年春天的熱門話題，這也充分說(shuō)明了減肥不是一件容易的事，很多人每年都需要減肥，年復(fù)一年。但是，減肥也是需要講求一定的方法的，一味地按照自己的想法，往往會(huì)走進(jìn)減肥的誤區(qū)，使減肥變得困難且容易反彈。很多減肥者都會(huì)每天稱體重、完全不吃零食、很少喝水、只喝素食，這些都是錯(cuò)誤的。想健康減肥還是應(yīng)多加鍛煉，加速新陳代謝才能使脂肪消耗得更快。
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