天氣越來越熱，很多朋友都加入了瘦身行列，生活中有效的減肥方法有很多，在瘦身的同時可以食用一些減肥養(yǎng)生粥效果會更好，今天就向大家介紹六種簡單有效的瘦身方式以及泡澡減肥的方法。
對于女生來說，肥胖是一件不能容忍的事，為了減肥，想盡各種減肥辦法，但都覺得效果不理想，這是因為沒有掌握正確的做法，下面就具體介紹有哪些簡單有效的減肥方式。
有效的減肥方法有哪些
1、飲食方面
早餐必須要吃，而且一定要吃的有營養(yǎng)，比如一個雞蛋、兩片全麥面包、一杯豆?jié){。午餐要多吃蔬菜少吃米飯、饅頭，再就是要少吃肉類，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌兹?，吃的時候細(xì)嚼慢咽，七分飽就可以了。
堅持少食多餐的原則，午飯吃的少，因此下午可以適當(dāng)吃些水果或者是低熱量容易飽腹的食物;晚飯盡量不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，8點以后不要再吃任何東西。
2、運動方面
飯后站立半小時，并且做一做踮腳的動作，這樣可以幫助消化，也可以瘦小腿。
每天可以多走路，能走路去的地方就不要坐車去，這樣不僅省錢還有減肥的效果，走路的時候要抬頭挺胸，剛開始會覺得腰部發(fā)酸，這只是脂肪在燃燒而已，習(xí)慣就好了。
另外每天堅持跳繩1000個，不過要注意保護(hù)膝蓋和腳踝，晚上睡覺前在床上做空中蹬自行車動作，每晚做200個。
3、樂于嘗試新的鍛煉方式
任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。肌肉也是會有慣性疲乏的時候，如果讓它做同一個動作，或者讓它負(fù)重同一個重量太長時間，它就會疲乏沒有反應(yīng)，你所做的努力也會徒勞無功。只要是對人身體有益的鍛煉方式，都要樂于嘗試。
4、找到適合自己的訓(xùn)練方式，不要盲目跟風(fēng)
有人說跳繩好，你就去跳繩，又有人說爬山好，你就又去爬山。長此以往，沒有一項堅持了下來，導(dǎo)致你徒勞無功，找到適合自己的，而不是“他們說”。
5、改變不良的生活習(xí)慣
控制身體的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入、每天按時上床睡覺、少吃一些垃圾食品、不吸煙和過量飲酒、隨時調(diào)整好自己的心態(tài)，因為這會讓你在健身的道路上一帆風(fēng)順。
6、切忌在精神高度緊張和情緒劇烈波動時進(jìn)行鍛煉
臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進(jìn)行鍛煉，否則會出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象，這一點要切記。
減肥的運動
1、慢跑減肥
慢跑被認(rèn)為是簡單有效的健身跑，慢跑的動作簡單，運動量也可以隨時調(diào)整，瘦身的效果是非常顯著的。在慢跑運動當(dāng)中，腰、背和四肢都可以得到有效的鍛煉，除了可以健身外，還能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。
不過要注意，慢跑時要及時補充水分，而且跑完之后要做一些適當(dāng)?shù)募∪饫靹幼?，對減肥是有幫助的。
2、跳舞減肥
跳舞也是一種非常有效的減肥運動，跳舞除了可以讓你擁有窈窕的身姿，還可以使你變得更加優(yōu)雅。
跳舞是一種有節(jié)奏的全身性的運動，在跳舞的時候可以身體每個部位都得到鍛煉，可以有效的瘦腰和瘦大腿，還可以使臀部線條變得更加優(yōu)美，使身體的靈活性和柔韌性也能夠增加。另外跳舞還可以幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老速度。
