7種食物讓你越吃越瘦 (2)

  4、小米粥

  很多人喜歡喝粥,因?yàn)橹嗖粌H營(yíng)養(yǎng)豐富,而且可以幫助養(yǎng)胃和減肥,小米粥的熱量很低,經(jīng)常食用不會(huì)引起肥胖,另外,小米粥中含有大量的水分,進(jìn)入人體后很容易排出體外。因此,經(jīng)常食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使食物更好的排出體外,達(dá)到減肥的效果。

  尤其是在晚餐食用一些粥,不僅瘦身效果會(huì)更加明顯,同時(shí)還可以促進(jìn)睡眠。在煮小米粥時(shí),可以在粥中加入一些南瓜,南瓜含有大量的膳食纖維和少量的脂肪,因此與小米混合后瘦身效果會(huì)更好。

小米粥瘦身效果很明顯

  5、酸奶

  很多人都喜歡喝酸奶,酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它含有豐富的鈣和蛋白質(zhì),可以幫助人體補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)素。酸奶可以促進(jìn)腸胃消化,潤(rùn)腸通便,因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。在酸奶中可以加一些堅(jiān)果,堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  6、土豆

  土豆是我們經(jīng)常食用的蔬菜,土豆中含有大量的淀粉,很多想要減肥的美眉都會(huì)拒絕土豆的攝入,她們認(rèn)為攝入太多的淀粉會(huì)引起肥胖。其實(shí)土豆在烹飪過程中淀粉含量不斷減少,直至沒有,因此,經(jīng)常食用土豆不會(huì)引起肥胖,反而會(huì)達(dá)到瘦身的效果。

  另外,土豆中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助人體新陳代謝,土豆可以作為主食食用,不僅不會(huì)攝入多余的熱量,還可以增強(qiáng)飽腹感。

土豆中含有豐富的膳食纖維

  7、果汁

  通常我們所說的果汁是指鮮榨的水果汁,而不是超市賣的果汁,與超市的果汁相比,鮮榨果汁不含任何的添加劑和糖分,因此,食用新鮮的果汁不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,減肥效果也會(huì)更好。

  結(jié)語:很多想要瘦身的人寧愿餓著肚子睡覺也不愿吃一丁點(diǎn)東西,他們總以為吃一點(diǎn)東西就很容易引起肥胖,其實(shí)并不是,晚上空腹睡覺既不利于睡眠,又不利于身體健康,更不會(huì)達(dá)到瘦身的效果。在上文中給大家介紹了一些有利于減肥的食物,相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了,這些既可以滿足我們身體需求又有利于瘦身的食物,我們?yōu)槭裁床辉囋嚹?

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