1、吃東西時(shí)找理由
“今天辛苦了，獎(jiǎng)勵(lì)下自己”“明天開(kāi)始又得拼命了”“要是不吃，會(huì)得夏日倦怠癥的”諸如此類(lèi)，在吃東西時(shí)找出一堆類(lèi)似借口的理由，你是否似曾相識(shí)呢?
2、比一般人吃得快
“吃飽了”的信號(hào)由大腦飽食中樞發(fā)出后，約需15至20分鐘才能傳達(dá)到位。由于進(jìn)食速度太快，結(jié)果在食欲剎車(chē)前就已經(jīng)吃多了。
3、看到半價(jià)標(biāo)簽就放進(jìn)購(gòu)物籃
在超市購(gòu)物時(shí)，雖然已經(jīng)事先定好購(gòu)物清單，但看到半價(jià)標(biāo)簽就放進(jìn)籃子里，你做過(guò)這樣的事吧?這很有可能會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食哦。
4、邊看電視或邊玩手機(jī)邊吃飯
近，邊看電視或邊玩手機(jī)邊吃飯的所謂“一心兩用吃飯法”越來(lái)越常見(jiàn)。
明明已經(jīng)吃完飯了，卻還是左一口右一口停不下來(lái)，導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，還會(huì)讓味覺(jué)變得遲鈍，總之害處多多。
5、幾乎不喝水，經(jīng)常喝果汁
不喜歡喝淡而無(wú)味的水，吃飯時(shí)喝的也是果汁或碳酸飲料。不利身體健康自不用說(shuō)，還會(huì)遮蓋食物本身的味道。
6、桌子周邊常備零食
如果有常備零食的習(xí)慣，那么不光是在疲勞或是肚子餓時(shí)(才會(huì)吃)，“總覺(jué)得嘴巴閑得發(fā)慌”這樣的理由也會(huì)讓你大吃一通。
適合減肥的運(yùn)動(dòng)
1、慢跑減肥
慢跑被認(rèn)為是簡(jiǎn)單有效的健身跑，慢跑的動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也可以隨時(shí)調(diào)整，瘦身的效果是非常顯著的。
在慢跑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，腰、背和四肢都可以得到有效的鍛煉，除了可以健身外，還能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。
不過(guò)要注意，慢跑時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，而且跑完之后要做一些適當(dāng)?shù)募∪饫靹?dòng)作，對(duì)減肥是有幫助的。
2、跳舞減肥
跳舞也是一種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，跳舞除了可以讓你擁有窈窕的身姿，還可以使你變得更加優(yōu)雅。
跳舞是一種有節(jié)奏的全身性的運(yùn)動(dòng)，在跳舞的時(shí)候可以身體每個(gè)部位都得到鍛煉，可以有效的瘦腰和瘦大腿，還可以使臀部線條變得更加優(yōu)美，使身體的靈活性和柔韌性也能夠增加。另外跳舞還可以幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老速度。
