減肥方法 夏天加快脂肪燃燒的幾大運(yùn)動(dòng)

  減肥一直是人們常掛在嘴邊的一件事情,生活中減肥方法有很多種,你們知道如何減肥才是有效,健康的呢?其實(shí)答案很簡(jiǎn)單,就是運(yùn)動(dòng)減肥,健身運(yùn)動(dòng)可以加快脂肪燃燒,今天就分享夏天加快脂肪燃燒的幾大運(yùn)動(dòng)及減肥食譜。

  天氣是越來越熱,你還在羨慕別人的“A4腰”、“小V臉”、“iphone 6腿”嗎?趕緊付出行動(dòng)吧,下面的減肥方法希望可以幫助大家輕松瘦身。

  夏天加快脂肪燃燒的幾大運(yùn)動(dòng)

  沙灘排球

  如果你住在海灘附近,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是好的運(yùn)動(dòng)方式了,能讓你心跳加速,結(jié)交朋友,鍛煉腿和肩膀。因?yàn)樵谏碁┥弦苿?dòng)很難,所以格外能燃燒卡路里。如果你住的地方離海比較遠(yuǎn),在很多公園的沙地也能進(jìn)行類似的活動(dòng)。

  熱量消耗:272卡路里。

  園藝

  在讓花園更美麗的同時(shí)還能消耗卡路里。持續(xù)不斷地彎腰接觸植物對(duì)你的臀部很有益處,你的花園也會(huì)讓鄰居更加羨慕。

  熱量消耗:136卡路里。

  沖浪

  簡(jiǎn)單的沖浪就能燃燒卡路里。為了達(dá)到更好的效果,好還是努力劃水,增強(qiáng)心率。

  熱量消耗:102卡路里。

  網(wǎng)球

  拿起你的球拍,去和朋友、鄰居、愛人參加網(wǎng)球比賽吧,這是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)。另外,打網(wǎng)球?qū)﹀憻捠直垡埠苡泻锰帯?/p>

  熱量消耗:272卡路里。

  飛盤

  飛盤可不僅僅是一項(xiàng)娛樂活動(dòng)。這是一種能讓你保持健康的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),如果你能組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)來玩極限飛鏢,30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路里。

  熱量消耗:102卡路里。

  輪滑

  這種有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感覺涼快。

  熱量消耗:168卡路里。

  觀光

  遠(yuǎn)離城市沒有健身房怎么辦?到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風(fēng)光吧。可能的話,爬爬山可以緊實(shí)大腿和臀部。

  熱量消耗:129卡路里。

  潛水

  如果你能有幸地去熱帶地區(qū)旅游,那么一定要找時(shí)間做做這項(xiàng)讓人興奮的活動(dòng)。如果潛水不是你的強(qiáng)項(xiàng),你可以浮潛,在同樣的時(shí)間里能讓你燃燒掉170卡路里。

  熱量消耗:238卡路里。

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