適合懶人減肥的方法
一：多散散步
秋季是個適合郊游的好季節(jié)，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當中就能有效的幫助你消耗多余的卡路里哦!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
二：邊看電視減肥
大部分的MM們都是很喜歡看電視的，在你看電視的同時也可以減肥的。千萬別邊看電視邊吃東西，這個壞習慣必須要改掉，這樣可以幫助你減少熱量的攝入。還有，嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳舞吧，或者是多看一些很有喜感的電視劇，能讓你開心的大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量也有很大的幫助呢!
三：做做家務也能減肥
如果你覺得運動很幸苦，但是如果不運動的話又不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實，靠運動來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務這些簡單的運動也能有效的幫助你達到減肥的效果。
四：多喝水來幫助減肥
因為多喝水可以填飽胃，從而可以減少你的飲食，并且能夠加快新陳代謝來達到瘦身的目的。而在缺水狀態(tài)下，身體會自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。
5種舒服的懶人減肥法
1.睡覺減肥法
沒錯，睡覺也是一種減肥方法。科學實驗證明：而當人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦。
2.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發(fā)現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。
3.少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣方法減肥重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。
4.沐浴減肥法
用熱水沐浴時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴后，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。
5.伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學博士佐藤萬成提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒;還能改善便秘。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經對于睡覺減肥法有了一定的了解了呢?是不是沒想到睡覺也是一種減肥的方法，其實生活中有很多的減肥的方法，只要您堅持，就一定可以瘦出完美好身材。
