肚子肥胖的原因
1、經(jīng)常便秘
事實(shí)上，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，容易堆積出脂肪的部位就是肚子和腰部以及臀部，而且一旦出現(xiàn)了肚子就很難消除。由于過(guò)多的肥厚脂肪阻礙了之前通暢的身體循環(huán)，致使人體的新陳代謝變差，很容易就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。要是長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的情況，就會(huì)令肚子上堆滿(mǎn)脂肪。其次，若是人體的腰部不能夠達(dá)到充分的鍛煉，就會(huì)囤積非常多的脂肪，令腰部變得肥胖。
2、飲食問(wèn)題
還有一些朋友們特別喜歡吃甜食和熱量比較高的油炸食物，由于攝取的熱量過(guò)高，就會(huì)令身體里面的脂肪越來(lái)越多，而這些脂肪就會(huì)堆積到人體的肚子和臀部等部位。另外，還有一些白領(lǐng)或者是長(zhǎng)期坐著工作的朋友們，出現(xiàn)肚子肥胖很有可能是因?yàn)樽瞬涣妓鸬摹Ｓ绕涫悄切╅L(zhǎng)期喜歡弓著腰坐的朋友，很容易就會(huì)令肚子上面長(zhǎng)滿(mǎn)肥肉。
上面這些就是肚子肥胖的原因。對(duì)于肚子肥胖的朋友們來(lái)說(shuō)，要想達(dá)到減肥的目的，必須要找到引起肥胖的準(zhǔn)確原因，這樣才能夠達(dá)到比較好的減肥效果。另外，減肥必須要使用健康和綠色的方式，千萬(wàn)不能夠隨便嘗試市面上的減肥產(chǎn)品。
為什么男人肚子胖可能和睡眠有關(guān)
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無(wú)奈地長(zhǎng)了“啤酒肚”，這是為什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。
“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國(guó)這個(gè)世界第一大“胖子國(guó)”在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問(wèn)題互有關(guān)聯(lián)。
美國(guó)北卡羅來(lái)納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測(cè)出研究對(duì)象肚子的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。
夜間平均睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。研究人員認(rèn)為，睡眠時(shí)間關(guān)乎肚子脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無(wú)力鍛煉身體;與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少，因而脂肪增加多。
其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過(guò)量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯說(shuō)，睡眠時(shí)間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時(shí)者，應(yīng)引起注意。
5種食物堪稱(chēng)隱形肥肉
排在首位的是動(dòng)物的腦子
按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話(huà)，以每年不超過(guò)一二次為宜。
排在第二位的是動(dòng)物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過(guò)2次為宜。
排在第三位的是蛋黃
1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋。血脂異常患者每周不要超過(guò)2—3個(gè)雞蛋。
排在第四位的是魷魚(yú)、貝殼類(lèi)
每100克魷魚(yú)含膽固醇268毫克，因此吃魷魚(yú)的話(huà)每周不要超過(guò)兩次。
第五位是奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克(相當(dāng)于1個(gè)蛋黃)，因此，人們要警惕“隱形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
結(jié)語(yǔ)：不管是男性還是女性都希望自己的身材是比較完美的，但是每個(gè)人的肚子上或多或少的都有些贅肉，所以大家平時(shí)要多多了解這些瘦肚子的方法!希望上述介紹的這些肚子肥胖的原因，能夠幫助大家成功減肚子哦，記得分享給需要的朋友哦!
