減肥不僅僅是為了展示好身材更是為了保證身體的健康，但是生活中不難發(fā)現(xiàn)一些人天天將減肥掛在嘴上，但是體重不減反增，不僅如此，還可能給衣服減肥了，越來(lái)越胖的同時(shí)，衣服的尺寸越來(lái)越有不合身。總是瘦不下來(lái)可能因?yàn)槟阃浟送砩献鲞@件事了。
晚飯吃遲了
據(jù)網(wǎng)上一組不完全統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，有一半的人群晚餐吃得過(guò)晚，一般上班族下班時(shí)間在下午的5-6點(diǎn)，路上和做飯都會(huì)耽誤時(shí)間，如果遇上加班那么晚飯將相應(yīng)的推遲。這些都造成了晚餐時(shí)間相應(yīng)推遲。
當(dāng)晚餐吃的過(guò)遲，那么多余的熱量將無(wú)法消耗，轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。這也是為啥有人越減越肥的原因之一。
晚餐的佳時(shí)間
其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出晚餐的佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，此時(shí)吃晚餐不會(huì)距離入睡時(shí)間太緊，反而有利于熱量的消耗和食物的消化。
另外，晚餐好保持在7分飽以下，如5分飽、6分飽，以感覺(jué)不餓為佳。這樣既可以通過(guò)食物緩解一天的疲勞，又可以減肥，不影響睡眠。
晚上忘記了運(yùn)動(dòng)
下班晚、太累了、喝酒了……這些是不是你不再運(yùn)動(dòng)借口呢？晚上缺乏運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓體重增加，而同時(shí)隨著人體的衰老，又缺乏運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓代謝越來(lái)越緩慢，造成多余的熱量無(wú)法消耗而肥胖。
另外，在中醫(yī)看來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，氣血不暢、氣滯血瘀的情況都可能發(fā)生。尤其現(xiàn)在是夏季，很多人怕熱更是躲在空調(diào)室內(nèi)，不愿意運(yùn)動(dòng)。這樣還容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以，晚上的運(yùn)動(dòng)是不可少的。
晚上運(yùn)動(dòng)多好處
其實(shí)相對(duì)于一同中的其他時(shí)間，晚上更適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩先梭w各個(gè)代謝系統(tǒng)和臟器功能達(dá)到平穩(wěn)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成危害。而且，夏季的晚上氣溫比白天低，運(yùn)動(dòng)不容易造成中暑。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，夏季的骨骼韌性比冬季好，避免意外發(fā)生。
首先，晚上的運(yùn)動(dòng)可以選擇瑜伽、太極等輕緩運(yùn)動(dòng)，既符合靜養(yǎng)生原則又能拉伸身體、促進(jìn)睡眠和消耗多余熱量。
其次，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳。如果條件允許，游泳是夏季好的選擇，既可減肥消耗熱量，又因?yàn)樵谒?，可以解暑降溫?/p>
