擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，但并不是任何人都能擁有的。有的人即使節(jié)食、吃減肥藥也是不能達(dá)到理想的身材。所以，小編教大家?guī)讉€小動作，只要每天堅(jiān)持5分鐘就可以了換言之就是減肥的方法。
每天堅(jiān)持五分鐘做什么可瘦身
五分鐘的時間可做很多事情，在任何時候都能抽出五分鐘的時間，小編建議大家利用這五分鐘的時間用于做以下幾件事情可擁有好的身材。
1.邁步動作
大家應(yīng)該都嘗試過大步大步向前走的這個運(yùn)動，小編要向大家介紹的也是類似于這個運(yùn)動的動作，它就是邁步動作。首先把自己的左腳向前邁一大步，然后將右膝蓋慢慢向下，直到要靠近地面，但要注意的是，左膝蓋的彎曲度好保持在90度角，身體的重心放在左腳上。
保持該動作幾秒鐘，然后慢慢起身恢復(fù)原來的站立，緊接著就是換另一個腿進(jìn)行相同的動作就可以了，對于這個動作的重復(fù)次數(shù)也是有講究的，在8次左右即可。在做該動作的時候身體的重心一定要穩(wěn)，速度一定要慢，否則容易摔倒。
2.俯臥撐
不管是男還是女對于該動作都是可以做的，此動作在一開始做的時候是比較吃力的，只要長時間的堅(jiān)持，做起來還是比較輕松的，瘦身效果也是非常好的。首先雙膝著地，小腿翹起，頭部與膝蓋保持平時，雙手掌張開放在地上，掌間的距離可以與間同寬，然后胸部慢慢靠近地面，緊接著起身。該動作好連續(xù)做10個左右，做完可以休息一會再做，中間也是可以進(jìn)行休息的。
在做該動作的時候，身體的背部一定要直，否則易出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象。所以，保持良好的姿勢是非常有必要的。多數(shù)女性對于該動作是比較討厭的，因?yàn)殡y度系數(shù)較高，但它瘦身的效果卻是非常不錯的，建議女生可以嘗試一下。
3.腳踩自行車
想必多數(shù)人都騎過自行車，對于自行車減肥是眾所周知的，但如果總是以騎自行車進(jìn)行減肥還是比較麻煩的，因?yàn)槿瞬豢赡苊繒r每刻都在騎車。所以，下面教大家一個動作，可以替代自行車，而這個動作就是空中腳踩自行車。
