4、晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯。
5、午餐、晚餐：正常吃，逐步遞增。
6、睡前一小時：太極木耳糊(一碗)。
注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的飲料。后3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞增。
三、不適合“半斷食”療法的人群
痛風(fēng)、厭食癥、嚴重胃出血的潰瘍患者，10歲以下的兒童，男體重小于40kg，女體重小于30kg，身體虛弱，臉色蒼白者。必須立刻動手術(shù)者，急性盲腸炎、胃十二指腸潰瘍穿孔者。女性生理期間、哺乳期;有水腫現(xiàn)象，包括：肝腹水、腎心臟病腹水、肺積水等。正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病患者。
“半斷食”療法的好處
讓消化器官休息，機能重新分配
如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運動量后，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。
排除體內(nèi)毒素及過剩物質(zhì)
在地震中，那些幸存下來的人，其實是依靠體內(nèi)備用系統(tǒng)存活下來的，這些備用系統(tǒng)的能量其實在我們體內(nèi)都是過剩的。而在排毒中，主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內(nèi)的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。
?、? 清腸清的就是宿便。我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內(nèi)。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內(nèi)的宿便。
?、谇逖褪乔宄豪锏睦?。
提高免疫力
在經(jīng)過阻斷、排毒、重建的過程后，身體的免疫力會全面的提升。比方說癌癥患者如果使用斷食的療法，會使體內(nèi)的白細胞和癌細胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰(zhàn)斗力，通過吞噬癌細胞生存下去?！鞍霐嗍场庇羞@么多的好處，那么，我們要怎么進行“半斷食”呢?其實，“半斷食”并不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節(jié)制的吃，按照飲食計劃吃。專家介紹了一個“333”食譜?！?33”食譜是以3天為一階段，9天為一個周期。第一個3天，逐步減食;第二個3天，只喝流質(zhì)蔬菜汁;第三個3天，逐步恢復(fù)食量。
結(jié)語：半斷食排毒法是通過半斷食的方法讓身體排出毒素，從而達到減肥的效果，半斷食排毒法其實使用起來對我們的身體是有好處的，可以提高我們身體的抵抗力，排出身體的多余物質(zhì)，需要的朋友可以試試看哦。
