減肥似乎是現(xiàn)代人都非常關心的，不合理的飲食和缺少運動讓很多人都被贅肉困擾!減肥方法也變得五花八門，蛋白質(zhì)減肥法是什么意思呢，蛋白質(zhì)減肥法吃什么呢?我們要清楚蛋白質(zhì)減肥法的危害有哪些，今天就給大家介紹一下蛋白質(zhì)減肥法食譜都有哪些吧!
5天蛋白質(zhì)減肥法食譜 一周可瘦8斤
立志夏季前要給自己一個完美的身材!之前，就有試過蛋白質(zhì)減肥法，效果還挺好的，一個周期下來瘦了大概8斤的樣子吧。近，又有點胖上去了，所以在年前再來一輪啊。各位MM們可以跟我一起啊，效果還是不錯的~
蛋白質(zhì)減肥法并不是說只吃蛋白質(zhì)，好是40%的糖，30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪這樣的比例，這比單純的只吃蛋白質(zhì)食物的減肥效果更改?？催@些數(shù)據(jù)大家可能還不太清楚該怎么吃，那現(xiàn)在，我先來大致介紹一下這個蛋白質(zhì)減肥法的食譜吧。
五天蛋白質(zhì)減肥食譜
DAY 1：
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果好不要)
午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
DAY 2：
早餐：一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
DAY 3：
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
DAY 4：
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。
