在很多人心中，巧克力與肥胖畫上了等號(hào)，的確，巧克力的熱量很好，如果每天過(guò)量食用，會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，但是現(xiàn)在流行的黑巧克力減肥，不知道你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)呢，今天，我們不妨就一起看看，了解下吃什么能減肥，希望能夠幫助你。
黑巧克力減肥
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“巧克力減肥”嗎?“巧克力”和“減肥”似乎相互矛盾，然而，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦黑巧克力成為均衡飲食的一部分。那么黑巧克力的減肥原理和方法是什么?
適合誰(shuí)
黑巧克力可以抗抑郁，促進(jìn)體內(nèi)的內(nèi)啡肽和血清素的分泌，可以讓人精神平靜，如果你也有思想壓力，不妨吃點(diǎn)它。
基本方法
在均衡飲食的基礎(chǔ)上，每天可以20克黑巧克力(相當(dāng)于3個(gè)小方塊)，或早上伴隨一杯咖啡吃，或晚餐結(jié)束吃時(shí)。
減肥原理
黑巧克力含70%可可成分和30%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂，作用是抑制食欲，讓你產(chǎn)生飽腹感，從而攝取更少的熱量，達(dá)到減肥的目的。而黑巧克力中的不飽和脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪一樣對(duì)人體有益。
黑巧克力的額外好處
通過(guò)一定的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，每天吃兩塊黑巧克力，還有助于血壓的下降。
需要注意的地方
除了黑巧克力之外，其他的巧克力成分所含糖量很高，不宜多吃。
黑巧克力的功效
1、緩解腹瀉
黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
2、緩解壓力
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來(lái)安寧的感覺(jué)，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
3、預(yù)防感冒
英國(guó)倫敦大學(xué)的研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
